Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Человек примерно на 65% состоит из воды.

17.08.2022 в 10:54

Без воды среднестатистический человек может прожить не больше трёх дней. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. Разумеется, когда вы занимаетесь спортом, потребность в количестве выпиваемой воды возрастает. За каждый час анаэробных упражнений необходимо выпивать до литра воды. Подробнее о дегидратации и о том, как её избежать, я напишу в следующем посте. Сейчас я снова советую обратить внимание на то, что нужно пить больше воды. И вот почему:
Человек примерно на 65% состоит из воды.
1. вода помогает потерять вес.
Исследования показали, что люди, которые выпивают стакан воды перед едой, во время диеты теряют больше килограммов, чем те, кто этого не делает. Выпивая стакан воды перед едой, вы заставляете свой желудок работать быстрее, к тому же вода позволяет распознать ложное чувство голода: иногда вы думаете, что хотите есть, хотя на самом деле испытываете жажду. Помните о температуре воды, она должна быть теплая. Так же вода в выделительных процессах в организме участвует. Без нее просто не возможна детоксикация!
2. вода облегчает переваривание пищи.
Вода помогает не только растворять жиры, но и снижает нагрузку на вашу печень и почки, а также выводит токсины. Подробнее об этом - парой пунктов ниже.
3. вода помогает бороться с усталостью.
Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно интенсивной и длительной - так ваш организм точно не пострадает от обезвоживания. К слову, вода с углеводами и солями поможет сохранить нужный баланс жидкости, предотвратит усталость и истощение. Попробуйте пить на фитнесе минералку и понаблюдайте за своим самочувствием.
4. вода предотвращает застойные явления в организме.
Исследования показали, что чем больше жидкости вы пьёте, тем меньше рискуете заболеть. Одна из возможных причин чудодейственных свойств воды в том, что частое мочеиспускание предотвращает накопление канцерогенов в организме. Продолжение темы в следующих постах.