Почему фитнес каждому из нас необходим?
Многие девушки/женщины приходят в зал или на групповые занятия с целью похудеть или накачать ягодицы/пресс.
И это неплохо! Но главное - это здоровье!
И для его поддержания нам физические нагрузки необходимы!
Без них человек быстрее стареет, приобретает букет болезней.
Многочисленные исследования выявили целый список отрицательных последствий, к которым приводит отсутствие регулярных физических упражнений.
Самочувствие.
Фитнес не только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать себя моложе. Замечали, что люди, которые постоянно движутся в сфере фитнеса, выглядят намного моложе своих лет? И это факт!
Потеря гибкости.
Из-за недостаточного использования соединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность. Это в дальнейшим может привести к тому, что вы не сможете нагнуться или, например, почесать спину.
Сердечно-сосудистая система.
Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска возникновения и развития следующих заболеваний:
Сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз.
Избыточный вес.
У людей с избыточным весом, не занимающихся фитнесом, метаболизм замедляется намного быстрее, чем у людей с активным образом жизни.
По мере того, как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, ваш организм начинает сжигать больше калорий, даже во время отдыха. Это означает, что вы можете есть больше, не набирая при этом вес.
Cоотношение мышц и жира.
С годами мы начинаем больше есть и меньше заниматься физкультурой. В результате мы наращиваем жир и теряем мускулы.
С помощью регулярного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме будет уменьшаться, а мышечной массы - увеличиваться, изменяя при этом ваше телосложение.
Продолжительность жизни.
Регулярные занятия фитнесом могут удлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана с уровнем смертности. Умеренный уровень интенсивности тренировок оказывается достаточной защитой от ранней смерти!