Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная статья взята и переведена из Tumblr: Lawblrworld.

06.06.2018 в 13:26

Маленькие способы во время экзаменационных периодов расслабиться.
(1. сделайте чашку чая:

* чашка пропаренного чая действительно может исправить все. У меня часто есть чашка чая во время каждого длительного изучения, которое я беру. Я также делаю себе чашку сверхурочной работы. Я застрял на футляре и очень плохо борюсь с технической легализацией, используемой судьей

. Изготовление чашки чая позволяет мне уйти, сделать что-то продуктивное, но бессмысленное на пару минут, а затем снова подходить к тексту со свежими глазами и успокаивающей вибрацией. Мне нравится пить чай, Цейлон или ройбос. Старайтесь избегать приготовления более 2 чашек кофе в день, поскольку в нем содержится больше кофеина, чем чая.
(2. дышите должным образом:


* часто, когда вы подвергаетесь стрессу, вы склонны к более мелким и коротким дыханиям. Во-первых, это означает, что вы не потребляете столько кислорода, сколько хотите, и лишение кислорода буквально заставляет ваш мозг и ваши мышцы уставать. Во-вторых, ваше тело связывает быстрое, неглубокое дыхание с адреналиновым откликом, выпущенным в моменты паники, поэтому дыхание "Плохо" может фактически привести к большей тревоге. Попробуйте вдыхать в течение 8 отсчетов, держась за 4 и выдохнув за 6. это будет кормить ваше тело адекватным кислородом, и вы почувствуете, что way более расслаблен.
(3. короткие всплески физической активности:

* я часто нахожу, что у меня нет времени на длительные тренировки во время экзаменационных периодов, потому что время, необходимое для того, чтобы ехать в спортзал, заниматься физическими упражнениями, принимать душ, проезжать назад, а затем попасть в зону исследования, составляет примерно 2 часа. Вместо этого я короткие интервалы упражнений выбираю. Я играю в футбол и с моими собаками на лужайке или провожу их на прогулку по кварталу. Таким образом, если я действительно беспокоюсь и мне нужно снять напряжение, я делаю короткую 10-минутную тренировку ab или leg (миллионы на Youtube бесплатно, и большинство из них не требуют никакого оборудования. Это помогает вашему кровотоку, чтобы ваше тело чувствует себя бодрствующим, и оно также выпускает все эти "Хорошие" гормоны, которые вы обычно получаете от более продолжительной тренировки. Кроме того, вы также достигаете своих целей в фитнесе!
(4. живые викторины:

* я знаю, что викторины Buzzfeed действительно случайны и странны иногда ( "Выберите Свою Любимую Одежду, и мы Скажем вам, Какой у вас Картофель"), но хорошо делать что-то бессмысленное и нецелевое. Викторины очень быстрые, красочные и на самом деле веселые, и вы можете сделать пару в своих коротких учебных перерывах, чтобы отвлечься от работы. Это лучше, чем смотреть Netflix или играть в видеоигры, где вам действительно нужно сосредоточиться и запомнить вещи (которые могут быть запомнены вместо всего, что вы только что изучили).
(5. очистите шкафы:

* очистка вашей одежды и других шкафов - действительно полезное чувство, и оно также продуктивно. Я всегда это во время экзамена в своем исследовании делаю. Я предпочитаю делать одну полку за перерыв, и я всегда нахожу старые вещи, которые я никогда не ношу / не использую, чтобы я мог пожертвовать или даже продать Craigslist / Gumtree, чтобы заработать дополнительные деньги. К концу пары дней вы научитесь учиться и аккуратный шкаф, который не подчеркивает вас, когда вы пытаетесь найти эту пару джинсов.