День номер 1.

Тренировки Зузаны лайт отличаются высокой интенсивностью и эффективностью. Учитывая быстрый темп жизни современных людей, выделить минимум 1 час для тренировки крайне сложно. И единственный выход из ситуации, когда хочется быть в прекрасной форме и при этом не тратить на это огромное количество времени - заниматься интервальной аэробикой или интервальным тренингом, который и предлагает Зузана лайт.
Выполняя каждый день одну из тренировок недели (Zwow), каждый день разную, вам они не приедятся и вы с удовольствием будете ждать следующую.
Состав данной тренировки:
Пикируйщий бомбардировщие - 10 повторений.
Бурпи - 5 повторений.
Приседание и мах ногой в сторону - по 20 раз на каждую ногу.
Бурпи - 5 повторений.
Боковые подъемы в упоре лежа - по 10 на каждую сторону.
Бурпи - 5 повторений.

Приседания "Пистолет" - по 10 на каждую ногу.
Бурпи - 5 повторений.
Повторить этот набор упражнений 3 раза.
Снаряжение, необходимое для этой тренировки: вода секундомер время Зузаны составило 24: 03.