Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диетические котлеты со сладким перцем.

15.07.2017 в 20:29

182 ккал на 100 г.
Б 12. 21 ж 13. 42. У 2. 59.
Для котлет:
1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной), 2 луковицы, 3 средних болгарских перца (лучше разных цветов), 6 зубчиков чеснока, 2 яйца, петрушка или кинза.
Кунжутные семечки для посыпки.

Приготовление:
1. фарш пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец.
2. если фарш получился густой, добавить немного воды.

3. запекать котлеты лучше в духовке на смазанном маслом противне или обжарить на небольшом кол -ве масла на маленьком огне. 4. котлеты подавать с овощным гарниром.