Двигаемся и мы делаем полезные упражнения прям на рабочем месте.
На самом деле проблема сидячего образа жизни состоит в том, что он нам кажется чем-то очень безобидным. Наше тело легко может принять сидячее положение - как оно может быть для нас вредным? Ну конечно нет, если минут 15-20 просидеть с идеальной осанкой, а остальное время провести в движений, это не вредно. Но сидение такая штука, это как поедание очень вкусного сладкого арбуза очень редко соблюдаем умеренность.
Когда мы долго сидим, мышцы нижней части тела отключаются и становятся неактивными. В то же время мы автоматически принимаем позы, в которых не задействуются важные мышцы и соединительные ткани, которые стабилизируют и поддерживают грудную клетку и позвоночник.
В результате тело начинает функционировать не так, как нужно, поэтому возникают такие проблемы как: боль в спине, в шее, нарушение осанки и другие проблемы с позвоночником.
Интересно, что наше тело адаптируется к той позе, в которой мы находимся б льшую часть дня. Так что если сесть, и спина округлилась вперед (сгибание) или выгнулась назад (переразгибание), это значит что ткани и суставы сформируют своеобразный "Корсет" вокруг этого положения, и потом будет труднее принять другую более лучшую позу.
Вот вам некоторые рекомендации от меня:
* старайтесь не сидеть, если это не обязательно.
* на каждые 30 минут, проведенных сидя за столом, двигайтесь не менее 2 минут.
* обращайте особое внимание на позы и механику движения.
* уделяйте 10-15 минут в день на зарядку для тела (видео в карусели).
Нет ничего сложного, что бы выполнять эти простые условия зато как значительно можете улучшить свое физическое состояние сохраняйте себе и будьте здоровы.