Движение - жизнь. Недавно узнала новое слово - табата.

Что это такое?

Японскими учеными в 90-е годы прошлого столетия была разработана уникальная методика похудения - "Табата". Эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Заниматься нужно полчаса в день, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых.

Появление фитнес - занятий по этой системе напрямую связано с именем японского физиолога изуми табата. Комплекс заданий представляет собой один из видов интервальных или круговых физических нагрузок.

Он составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд - работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-минутный тренинг. Все упражнения необходимо строго выполнять за четко обозначенное время.

Занятия не требуют специального спортивного оборудования (например, как в кроссфите), занимают мало времени, все блоки упражнений крайне просты для выполнения. Основные плюсы этой методики:

Развитие работоспособности;.
Проработка всех мышц;.
Подтяжка кожного покрова;.
Ускоренный рост мускулатуры;.
Высокий расход калорий и быстрая потеря веса;.
Преодоление эффекта плато;.
Коррекция координации. А вы о таком методе слышали?