Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дыхание - право быть собой.

31.01.2018 в 00:55

Право быть собой реализуется с нашим первым вдохом. Когда я прочитала эти строчки а. лоуена, меня накрыла волна благодарности. Захотелось обнять этого человека.

Гениально. Читаю дальше: "если бы мы все дышали естественным образом, как животные, уровень нашей энергии был бы высок, и мы редко бы страдали от хронической усталости и депрессии. Не даром в библии сказано: "бог взял кусок глины и вдохнул в него жизнь. Останавливаюсь. Думаю
Дыхание - право быть собой.. Действительно, дыхание - это основа жизни, первостепенней воды и еды. Вот почему.

Мы не дышим в сложных ситуациях, при стрессе или испуге.
Даже люди далекие от фитнеса и телески, говорят "Я Выдохнула", имеют в виду, что они расслабились.
Когда у человека возникает паническая атака - главное условие - это недостаток кислорода.
Когда мы дышим глубоко - мы спокойны.
Медитации - успокаивают, ведь они основаны на дыхании.
Пилатес, йога и любые упражнения акцентируют внимание на дыхании.

В случае если мы перестанем дышать, даже на несколько минут - нас не станет.

9 из 10 моих клиентов жалуются, что не умеют дышать. Забывают дышать или дышат поверхностно. Сложно координируют движение и дыхание. Этот телесный, естественный навык у многих нарушен. Почему?

Для меня тут две причины:

1. ко многому надо в жизни приспосабливаться путем замирания и остановки дыхания. И это становится нормой.
2. мало кто осознает, что дыхание - это действительно важно. Ведь этому не учат в школе или институте. Про работу я молчу?

Три шага, которые помогут вам задышать в радость:

Шаг 1. осознайте свое дыхание.

Следите, как вы дышите: носом, ртом. Как выдыхаете, насколько глубоко дыхание. Как это проявляется телесно - как двигается грудная клетка, живот, плечи и т. д. запишите, что почувствовали.

Шаг 2. начните дышать глубоко. 10 вдохов - выдохов. Практика на каждый день.

Найдите 5 минут в день. Сконцентрируйтесь и начните считать вдохи и выдохи. 10 раз. Делая их глубже, чем в обычной жизни. Каждый день. Научитесь отслеживать свои ощущения при этом, если закружится голова - делаете много. Таким образом, если успокоитесь и телу станет легче - на верном пути.

Шаг 3. усложняем навык.

Научитесь дышать по-разному. Ребрами (как в пилатесе) и животом.
Пробовать лучше лежа на спине. Включаете приятную музыку, настраиваетесь. Кладете руки на ребра и представляете, как грудная расширяется в стороны на вдохе и приходит в исходное положение на выдохе. Это грудное дыхание. 10 дыхательных циклов. В случае если понравилось, делаете больше.

Потом кладете руку на живот. И начинаете плавно надувать и сдувать живот, расслабляя мышцы живота. Выдох - вдох можно менять. Чувствуете, как двигается ваша рука и живот вместе с ней. Брюшное дыхание.

Этот минимум улучшит функцию дыхания, увеличит объем легких, напитает каждую клеточку вашего тела энергией, новой жизнью, подарит спокойствие.

И вообще - дышите! Это ваше право.

Право жить, право быть собой, право быть здоровой и энергичной, право реализовывать свои желания и цели.

Как у вас обстоят дела с дыханием? Когда-нибудь дыхательные упражнения пробовали? Какие результаты получили? Делайте упражнения и дышите полной грудью.

Ваш тренер, Шарипова Ольга.

P. S. если вам требуется помощь, напоминаю.

Со следующей недели я цену на свои услуги поднимаю. Сейчас пройти стартовую диагностику и получить полную информацию о своей осанке, состоянию позвоночника стоит 3000 р. со следующей недели стоимость станет 5000 р. если вы давно меня читаете, хотели записаться, задать вопрос, то сейчас самое время. Детали в личке.