Дыхательное упражнение от живота!
Все наверняка слышали о таком упражнении как вакуум. Оно очень быстро живот подтягивает. Уже через месяц вы не только сделаете талию меньше, но и укрепите мышцы живота изнутри и сделаете пресс более рельефным.
Для лучшего результата делайте это упражнение каждый день. За несколько дней мышцы придут в тонус и вам будет уже легче выполнять это упражнение!
Итак, рассказываю!
Ложитесь на спину, руки вдоль тела. Мы сгибаем ноги в коленях. Расслабляем все тело. Делаем выдох, который полностью освободит легкие от воздуха.
Теперь начинаем напрягать мышцы живота. Втягиваем живот и останавливаем дыхание. Замираем всем телом на 10-15 секунд. На маленьком вдохе втягиваем живот еще сильнее.
После этого выдыхаем, расслабляем мышцы живота и повторяем упражнение.
Благодаря такой технике в животе образуется вакуум и мышцы напрягаются в несколько раз сильнее, чем при обычном качании пресса.
Правильное питание и фитнес - все это ключ к ухоженному и красивому телу.