Бодибар - домашняя штанга, эффективное спортивное оборудование для силовой тренировки. Продаётся в спортивных магазинах весом от 2 до 8 кг, длина 120 см.
Все упражнения выполнять в среднем темпе по 10-12 раз, 1-3 серии повторений.
1- Бодибар круговыми вращениями назад за голову и обратно, хват широкий.
2 - бодибар на грудь - вверх - за голову, хват широкий или средний.
3- Бодибар правой (левой) рукой вверх-вниз, в выпаде локоть назад, хват за середину.
4- Бодибар вертикально квадратом вперёд - вправо, согнуть руки к правому плечу, согнуть руки к левому плечу, выпрямить вперед - влево. То же в обратную сторону. Хват двумя руками за середину.
5-Бодибар вертикально в правой (левой) руке. Из одной руки в другую перебрасывать. Хват за середину.