Все упражнения выполнять в среднем темпе по по 10-15 раз для взрослых и по 5-8 раз для детей.
1- Наклонять голову вперёд и поднимать вверх, сводя и разводя локти за головой.
2 - наклонять голову вправо-влево, для взрослых добавить скрестные движения руками.
3-Круговые движения плечами назад (активнее сводить Лопатки) и вперёд, руки в стороны, ладони кверху.
4- Прогибать спину с движением рук и одной ноги назад, округлять спину - руки вперёд.
5-Поворачивать туловище вправо-влево на пружинящих ногах, с движением левой - правой руки вперёд.
6-Круговые движения корпусом за руками, руки прямые, кисть в замке.
7-Пружинящие наклоны вниз, согнутые руки перед собой.
8-Приседать, руки вперёд.
9- Махи вправо-влево с хлопком над головой.
10- Подскоки ноги врозь - в стороны, врозь - вперёд всем бодрого и позитивного утра.