Где эффективнее: в зале или дома?

Ответ простой: лучше там, где лучше вам.
Я люблю атмосферу фитнес - зала. Меня заряжает окружение и нравятся тренировки на тренажерах и с инвентарем.

Во время локдауна не было возможности ходить в зал и я просто бегала в парке, также я занималась дома с гантелями, утяжелителями и резинками, благо инвентарь есть.

Тут скорее важно не где, а просто регулярно.
Все регулярные действия всегда устойчивый результат и движение вперёд дают. А хаотичные и краткосрочные забеги - только трата времени впустую.

В том случае, если тебе трудно начать тренироваться или тебе нужна помощь для достижения своих целей, напиши мне в личные сообщения и я отправлю информацию о том, чем я могу тебе помочь, чтобы это произошло.

Всем здоровья и стройности.