Гибкие правила. * Разогревайтесь перед растяжкой.

* Выполняйте упражнения регулярно.
* Выбирайте только устойчивые позы.

* Нагрузку увеличивайте постепенно.
* Упражнения в медленном темпе выполняйте.
* Концентрируйте внимание на мышцах, участвующих в растяжке.
* Следите за дыханием: не задерживайте. Дышите глубоко и ровно. Вдох - в начале упражнений.

Выдох - перед наклонами.

* Начинайте с растяжки груди, спины и бедер, потом - рук и ног.
* Не делайте растяжку перед силовыми упражнениями, только - после.

* После правильной растяжки вы расслабление мышц почувствуете.