Грудное вскармливание и спорт?

Многие женщины боятся заниматься спортом, когда кормят грудью малыша - особенно первые месяцы его жизни. Интересно порассуждать, есть ли тут реальные опасности, или они надуманны.

Когда заботы и постоянный уход за ребенком уже не поглощают целиком все время, молодая мама обычно вспоминает, что ей нужно взбодриться, а один из лучших способов - это физкультура, или фитнес, или спорт - как ни назови. Действительно, занятия помогают поднять настроение, восстановить силы.

Некоторые сталкиваются с рекомендациями отложить спорт до времени, когда перестанут кормить ребенка. Это выглядит довольно странно - весь день как белка в колесе крутиться можно, ребенка носить и качать по ночам можно, а выполнять упражнения, нацеленные на возвращение сил и укрепление здоровья - нельзя. Из-за молочной кислоты, или из-за адреналина, или "Молоко Пропадет".

Тут хочется напомнить, что движение - одно из определяющих условий жизни. С рождения и до последнего вздоха человек двигается, а в отсутствии движения - чахнет. И в наш век - век комфорта, люди стали двигаться намного меньше, и гиподинамия стала их привычным спутником.

Поэтому и кормящим, и некормящим, всем, важно и в равной степени можно заниматься физкультурой, а ограничения тут носят рекомендательный характер. Например, пить по жажде - чтобы не чувствовать обезвоживания и не спровоцировать тем самым застой, осторожно наращивать нагрузку - чтобы организм успевал к ней адаптироваться и не был бы в дистрессе, осторожно включать упражнения на руки и грудь, поскольку и они могут спровоцировать застой. Еще один важный момент - продолжительность занятий. Большой промежуток между кормлениями тоже может сыграть против вас.

Вот, в общем - то, и все. Немного? А то! Йога и пилатес, бодискалпт и бальные танцы, горные лыжи и тяжелая атлетика, джоггинг и воинские искусства - все пути вам открыты. Приятно найти интересное занятие и совершенствоваться в нем - пусть небыстро, в своем темпе, но радовать себя и свое тело.

Размышляла Ирина артемьева.
"Азбука Материнства" Azbukamama. ru здоровьемамы здоровьемамы_Akev.

Читайте далее информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes