Hardworkandsweat. com шесть мифов о снижении веса в фитнесе.

1. большое количество повторов - вот что делает мышцы рельефными.
Нет! Снижение содержания жира в организме - именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания.

2. мышцы весят больше чем жир.

Помните, как в детстве: "что тяжелее, 1 кг железа или 1 кг пуха? " Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, весы сравнятся. Разница ведь в объёме. 1. Кг мышц в объёме выглядит как мужской кулак, а 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядит как желе.
3. существует одна наиболее правильная программа тренировок.
Конечно же нет! Не изобрели ещё "Одной Единственно - Верной" программы тренировок. Лучшая программа та, которая сработала на вас, но стоит отметить, что даже самая "Рабочая" программа не способна долгое время удовлетворять ваши нужды. Организм в течении 4-6 недель адаптируется, да и морально человек устает, наступает скука. Варьируйте количество Сетов, время отдыха между ними, меняйте упражнения местами, меняйте количество повторов. Каждые 4-5 недель меняйте программу, вносите изменения и отслеживайте результат, ибо он обязательно будет.

4. самый удачный способ терять вес - кушать очень мало калорий.
Конечно же нет! У нашего организма существует цель - выжить любой ценой. В случае если употреблять слишком мало калорий, организм включает "Аварийный Режим" и до последнего будет удерживать имеющийся у него жировой запас. По другому ни как, организм ведь не знает, когда будет следующий прием пищи. Не стоит самостоятельно составлять диеты, если вы в этом не разбираетесь; лучше обратитесь к специалисту.
5. для того чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе нужно активно выполнять упражнения на проблемные части тела.
Не верно! Сжигание жира в одном месте физиологически невозможно. Нельзя потерять жир лишь в одной части тела. Обычно, то место, которое первым начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Так что бессмысленно тратить время на изолирующие тренировки, уделите внимание всему телу и скорректируйте питание.

6. только тренажеры из рекламы сделают живот плоским.
Нет! Ключ к плоскому животу это правильное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и нужное количество аэробной нагрузки.