И снова здравствуйте!

Дни эти напряжённые и суматошные. Все и сразу бывает только в виде мелких и больших неприятностей.
Жаль, что не в тренировочном процессе, как мы все хотели бы, пару дней и ты готов к пляжу, а ещё лучше, к соревнованиям (хотя, многие до сих пор искренне так считают) я пока оставляю для вас здесь мои любимые и часто используемые упражнения в тренировке ног, потом постараюсь поснимать это все:

Выпады (наиболее концентрированно в Смите, но часто с перемещением) приседания сумо (периодически с амплитудой, стоя на возвышенности).

Становая (мертвая, румынка и т. д) (постоянно немного меняю положение ног).

Гиперэкстензии (обычные, горизонтальные, разнообразные амплитуды).

Это далеко не все, но стараюсь даже в этом перечне упражнений максимально разнообразить нагрузку: углы, амплитуды, положение ног и корпуса. Это всегда небольшой стресс для мышц, а, как следствие, хороший их отклик.
Бодрой тренировки.

Не жди понедельников - действуй.
Дисциплина и грамотный подход обеспечат твой поразительный результат!
Сомневаешься? Давай проверим.
Связь в личные сообщения фитнес - тренер Кузьмина Алина.