Как эффективно и правильно заниматься домашним фитнесом:

1. перед началом занятия фитнесом следует обязательно сделать разминку. Она не только нас правильно настроит, но и разогреет тело и придаст ему гибкость, так как чем с большей амплитудой мы будем выполнять основные движения, тем эффективней будет наше занятие. После занятия очень желательно растяжку делать.

2. при выполнении упражнений мышцы должны быть максимально напряжены. Вы должны чувствовать то место, которое вы качаете. При чем, его чувствовать нужно на всех этапах выполнения упражнения (т. е. и при сгибании и при разгибании определенной части тела. Лишь в том случае, если вы устали и не можете больше качественно выполнять упражнение, оставляйте его и переходите к следующему.

3. во время занятия фитнесом у вас должно быть правильное дыхание. Нельзя его задерживать. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом на самой тяжелой части упражнения.

4. если вы чувствуете боль во время выполнения упражнений - знайте вы на верном пути. Однако следует отличать полезную боль от опасной. Опасная боль может проявляться как судороги или возникать в тех местах, которые вы не тренируете. В этом случае нужно прекратить выполнять упражнение, помассировать часть тела, которая болит и попробуйте понять почему это произошло, возможно вы неправильно выполняли движение.

5. начинайте занятие фитнесом не менее чем через 1-2 часа после приема пищи.

6. старайтесь придерживаться правильного питания. 7. пейте достаточно воды.