Как избавиться от целлюлита после родов.

Даже женщины с идеальными ягодицами и бедрами без единого намека на ямочки и бугорки не застрахованы от появления целлюлита после родов. К сожалению, изменившийся во время беременности обмен веществ может сыграть злую шутку с фигурой молодой мамы. И тогда вдобавок к лишнему весу после родов и растянутым мышцам живота мышцам живота добавляется еще и он - коварный целлюлит. Но мы не будем огорчаться и переживать - целлюлит от этого сам собой не исчезнет. Будем с ним бороться.

Самое главное оружие в борьбе с целлюлитом - это комплексный подход. Вы можете сказать, что фитнес или правильное питание не помогли вам избавиться от ненавистных ямочек и бугорков на коже. И знаете, что самое интересное? Вы будете правы. Действительно, только фитнесом или только правильным питанием проблему избавления от целлюлита после родов не решить. Так что будем действовать комплексно.

Вот что нам поможет избавиться от целлюлита:

Правильное питание.
Физические упражнения.
Массаж проблемных зон.
Обертывания.

1. основное оружие в борьбе против целлюлита после родов - это сбалансированное правильное питание. Кстати, соблюдение несложных правил питания поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и убрать лишние килограммы.

Итак, самым первым шагом убираем из рациона все жирные, сладкие, копченые и соленые продукты. Это правило - не повод совсем отказываться от сладостей или есть только обезжиренные продукты. Но сахар лучше заменить медом, конфеты - сухофруктами, животные жиры - растительными. Ну и от отсутствия в холодильнике майонеза еще никто не умер.

Вместо чипсов, магазинных пельменей и корейских салатов едим сами и кормим семью продуктами, содержащими "Медленные" углеводы и клетчатку. К ним относятся крупы, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.

Обязательно соблюдаем питьевой режим. Для кормящих мам это особенно важно. Не менее 8 стаканов чистой воды в день - вот ваша норма.

2. физические упражнения.

Чтобы распрощаться с целлюлитом навсегда, молодой маме не обойтись без фитнеса. Важно: фитнес должен быть правильным. Йога или пилатес от целлюлита не спасут, а вот любая кардионагрузка (аэробика, бег, плавание, просто ходьба на большие расстояния) - это то, что надо. В дополнение к кардионагрузке можно добавить упражнения непосредственно для проблемных зон: приседания, махи, выпады.

3. массаж.

Классический массаж вам сделает массажист, а в домашних условиях вы можете совершенно бесплатно сделать себе медовый массаж. Единственный его недостаток - болезненные ощущения. Неплохо зарекомендовал себя и баночный массаж. При наличии навыка выполнять его совсем несложно.

4. обертывания против целлюлита.

Для обертываний потребуется пищевая пленка и какие-нибудь антицеллюлитные продукты: уксус, мед, глина. Делаются обертывания очень просто: намазываемся чем-нибудь из вышеперечисленных продуктов, заворачиваемся в пищевую пленку и надеваем теплую одежду, чтобы пропотеть. В результате из организма выводятся токсины и застоявшаяся жидкость.

Самое важное, что надо учитывать при борьбе с целлюлитом, - это комплексность и постоянство. И тогда избавиться от целлюлита после родов будет совсем несложно.

Больше информации о комплексах упражнений для похудения дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...