Как подготовиться к пляжному сезону.

1. пресс.

Правильно подобранный фасон купальника, конечно, может подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки. Но есть универсальная вещь, которая пойдёт любой девушке, - плоский живот.

Для достижения быстрого результата нужно не просто много раз повторять упражнения, но и максимально разнообразить тренировку.

Начните с простых упражнений на пресс.
Обратите внимание на частые ошибки, которые могут помешать вам достичь желаемого.

Затем увеличьте нагрузку вместе с зузкой.
Выполняйте не только классические скручивания, но и упражнения на пресс стоя и в планке, делайте асаны для плоского живота. Эта 10-минутная тренировка также вас к красивому животу приблизит. А для вдохновения можете посмотреть, как качают пресс гимнастки.

2. ноги и ягодицы.

Как только вы прошли мимо восхищённой вашим идеальным прессом публики, важно, чтобы вид сзади тоже не подкачал.

Для ног и попы нет более популярного упражнения, чем приседания. Но это не единственный способ сделать нижнюю часть тела прекрасной. Есть и другие варианты.

15-Минутный комплекс, который хорошо подходит для выполнения дома.
Тренировка для круглой попы без приседаний.
Спокойным девочкам подтянуть мышцы ног и ягодиц поможет йога.
Активным и очень крутым - убийственная тренировка с блинами и гантелями.
Лишь в том случае, если заметен целлюлит, воспользуйтесь массажным валиком и прекратите уже налегать на сладкое.

3. питание.

Конечно, сложно достичь идеальных форм без диет. Отпуск - лучшее время, чтобы согнать лишний жир с помощью Кето - диеты. А если к столь серьёзному испытанию вы не готовы, попробуйте хотя бы весёлую радужную диету.

Обратите внимание на продукты, которые помогут сделать талию тоньше и контролировать аппетит.

В любом случае, если за столом вы позволили себе лишнее, даже 5 минут можно провести с пользой для фигуры. Советы@9o\_6o\_9o.