Как правильно питаться в офисе?

Нарушенный режим питания - обычная проблема для офисных сотрудников. Вместо трех полноценных приемов пищи мы часто перебиваемся подножным кормом и в итоге страдаем от расстройств пищеварения и лишних килограмм. Как совместить работу в офисе и правильное питание?

1. завтракайте утром.

Плотный завтрак - залог хорошего самочувствия и настроения на протяжении всего рабочего дня. В спешке многие из нас игнорируют этот прием пищи, хотя потратить 10 минут на приготовление омлета или каши - гораздо лучше, чем мучиться от голодных спазмов до обеденного перерыва или запихиваться купленным по дороге печеньем.
2. берите с собой обед.
Заведите специальную коробочку для обедов и берите ее с собой на работу каждый день. Пообедать домашней едой гораздо лучше, чем портить себе фигуру пирожками и шоколадками из ближайшего магазина. Чтобы не тратить время на приготовление еды утром, можно брать остатки ужина.

3. выбирайте правильные перекусы.
В том случае, если уж вам захотелось перекусить за компьютером, выбирайте правильные виды глюкозы. Вместо калорийных десертов и фастфуда скушайте банан или выпейте бутылочку йогурта. Главное - это должно быть что-то сладкое и сытное, иначе вы не наедитесь и скоро снова почувствуете тягу к вредной пище.
4. меньше кофе и чая.
Хотя избыток кофе сам по себе тоже опасен для организма, гораздо хуже то количество сахара, которое вы вместе с ним потребляете. Поэтому желательно ограничиться 2-3 чашками в день или научиться пить горячие напитки без сахара.
5. ужинайте дома.
К концу рабочего дня вы успеваете как следует проголодаться, а по дороге домой столько возможностей подкрепиться! И вот вы снова жуете какую-нибудь булочку вместо того, чтобы немного подождать и приготовить себе нормальный ужин. Будьте сильнее любви к сладкому, старайтесь питаться правильной едой не только дома, но и на работе - и в следующем году вы купите джинсы на размер меньше!

Подробнее читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes