Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!

Отвлечемся от основных движений, чуть поговорим про кор.

Очень понятная логика: наша колобашка умеет наклоняться в стороны, сгибаться/разгибаться и вращаться.

Вот под эти движения мы подбираем те упражнения на кор, которые не были использованы в многосуставных движениях.

Например:

Присед со штангой на спине - это отличное упражнение на кор, решает задачу противодействия сгибанию, поэтому нам остаётся дополнить тренировки только активным сгибанием.

Тоже самое с ротацией: если у вас с программе есть тяги гантели в наклоне одной рукой, то у вас уже учтена задача противодействию вращению, остаётся добавить само вращение!

Оценка движений кора с точки зрения их задействованности в базовых упражнения позволяет экономить тренировочное время и при этом позволяет учесть, что из кора у нас использованно, а что нет!