Какая главная заповедь тренера?

Правильно! Не навреди! И это знают не только тренеры, но и люди, занимающиеся фитнесом самостоятельно. Знают, но иногда забывают себе не вредить во время тренировок.

Первое правило.

Всегда перед тренировкой разминайтесь, хорошо разогревайте суставы перед предстоящей тренировкой.

Второе правило.

Соблюдайте водный баланс. Воду каждые 15-20 минут вашей тренировки пейте.

Третье правило.

Не спешите! Понятное дело, вам хочется всего и сразу! Но так не бывает. Начинайте с минимальной нагрузки и повышайте постепенно.

Не тренируйтесь каждый день сразу - давайте организму время на восстановление.

Четвертое правило.

Тренируйтесь в подходящей одежде и обуви.
Другая одежда неприемлема.
Это не только неудобно, но и травмоопасно.

Пятое правило.

Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
Вы всегда можете прочитать в интернете или посмотреть виде опытных тренеров, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Безопаснее, конечно, тренироваться с тренером, который все проконтролирует. Но если нет такой возможности, то не вредите себе! Фитнес.