Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Какие существуют упражнения на беговой дорожке.

11.07.2015 в 21:51

Из различных видов тренажеров, самым оптимальным, является беговая дорожка. На которой зачастую делают три вида упражнений: бег джоггинг и ходьба. Все эти упражнения различные толкования имеют. К примеру ходьба отличается от джоггинга тем, что почти всегда есть соприкосновение хоть одной ноги, с землей. Этим и отличается ходьба от бега и джоггинга.

В то время джоггинг, это среднее между хотьбой и бегом. При обычной ходьбе достигается максимальная скорость 7 км/ч, так как при джоггинге скорость развивается от 7 до 11 км/ч. поэтому джоггинг находится между ходьбой и бегом. Т. е. это такое направление, где движение производят с пятки, но при этом присутствует состояние невесомости - когда две ноги находятся в состоянии полета. А бег начинается с 11 км/ч. при этом бегать нужно постоянно с такой частотой, а длина шага должна быть приблизительно 1 метр. При этом бег с пятки становиться не удобным, и лучше бегать с носка. Вот этим бег и отличается от джоггинга, тем, что меняется техника исполнения и скорость.