Классические упражнения в пауэрлифтинге.

Как и в любом виде спорта, базовые упражнения есть и в пауэрлифтинге. Сейчас я расскажу всем, кто хочет присоединиться к моей команде, об их правильном выполнении.

- Приседания со штангой.
Спортсмен кладет штангу на нижнюю часть трапеции и отводя таз назад приседает. После этого нужно полностью встать, выпрямить спину, колени и принять вертикальное положение. Это упражнение очень эффективное. Является базовым в пауэрлифтинге и часто встречается в фитнесе.

- Жим лежа.

В этом упражнении спортсмен на горизонтальной скамье лежит. Со стоек снимается гриф и опускается на уровень нижней части груди, атлет выпрямляет руки. Все движения в пауэрлифтинге однократного повторения требуют.

- Становая тяга.
В исходном положении стопы располагают параллельно на ширину плеч так, чтобы они выступали за гриф и выпрямляют спину. Затем.
Нужно поднимать штангу, одновременно выпрямляя ноги с туловищем. А опустить штангу нужно обратно плавным движением, следя за отсутствием смещения вдоль голеней, при этом не разводить Лопатки, не сгибать спину.

Важное правило в пауэрлифтинге - отсутствие резких движений.

При сдаче нормативов и на соревнованиях уровень спортсмена определяют именно по этим упражнениям, так что все желающие - дерзайте вместе со мной!