Топ - 3 зоны тела, которые помогут стать стройным.
Я говорю не про пресс, ягодицы или бицепс. Нет, есть зоны, с которыми обязательно нужно работать! Но их почти не учитывают фитнес - инструкторы. Давайте разбираться!
Стопа.
Стопа - это наша опора. В том случае, если в ней есть нарушение, то суставы всего тела начинают перестраиваться - смещаться. И мышцы будут работать подобно канатам, то натягиваясь - напрягаясь, то растягиваясь - удлиняясь.
Соответственно, при проблемах со стопой мы не правильно выполняем упражнения, осваиваем технику. Да и мышцы, суставы работают иначе! Бывает, что первопричина в другой части тела и тогда тоже может меняться свод стопы. Но об этом в другой раз.
Диафрагма (грудобрюшная).
Она разделяет наше тело на две самостоятельные полости: грудную и брюшную. Она главная "Дыхательная Мышца". Через движение "Поршень" меняет давление в полостях тела, стимулирует отток крови и лимфы.
Нарушение моторной функции диафрагмы влияет на нижнюю полую вену, которая проходит на через неё, на лимфоток, пищеварение, дыхание и многое другое.
И логично, что мы не можем обойти вниманием работу с диафрагмой на уроках. Но многие о стимуляции и тестировании ее не задумываются. Хотя ее состояние напрямую влияет не только на здоровье, но и на внешний вид живота, таза, бедер, груди и даже шеи и лица. Вот так вот!
Крестец.
Примерно половина клиенток фитнес-клубов со своими ягодицами носится. У кого-то висят, а у кого-то не растут. Выход? "Качать Попу" каждый день?
Нет! Проблема с активацией пятой точки не связана с малым количеством упражнений на ягодицы! Часто - наоборот с избыточным количеством, загруженностью мышц. Либо при блокированиии крестца.
Именно там отходят нервы, которые иннервируют ягодицы. Но какой тренер перед работой протестирует и активирует ее, увеличит подвижность крестца? Единицы!
Про важность крестца можно говорить не только в разговоре о "Пятой Точке", крестец влияет и на дыхание, на органы таза, на позвоночник и даже на голову. Об этом говорим на семинарах восстановительного фитнеса.
На самом деле список должен быть был топ - 13! Поэтому обязательно продолжу об этом писать.
Тебе интересно же?
Упражнения для тестирования и тренировки этих зон нужны? Фитнеслаборатория анастасиямальцева.