Лучшее средство для похудения!

Какие тренировки помогают избавиться от лишнего веса?

Только в том случае, если цель - коррекция веса, то это, в первую очередь, питание!

Для похудения недостаточно одних тренировок, пусть даже они суперэффективны.

Первое, что нужно для похудения, - это создать дефицит калорий (10-20% от дневной нормы бжу.

Но стоит помнить, что недостающую энергию наше тело получает из двух источников:
- Из наших жировых запасов.
И.
- Из наших мышц.

Лишь в том случае, если мы не будем активно тренироваться, то именно мышечная масса будет в первую очередь использована для восполнения энергетических запасов.

Сразу несколько исследований доказали, что в плане похудения высокоинтенсивный интервальный тренинг и силовой тренинг эффективнее умеренных кардионагрузок.

После интервальных и силовых тренировок метаболизм дольше возвращается к спокойному состоянию, следовательно, сжигается больше калорий.

В случае с интервальным тренингом, это происходит благодаря кислородному долгу - количеству кислорода, необходимому телу, чтобы вернуться к состоянию покоя после тренировки (чем больше кислорода нужно, тем больше калорий сжигается.

Итак, подытожим.
Сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий (не более 20%).
Регулярные силовые и интервальные тренировки (идеально 3 раза в неделю).
Улучшение качества тела, формы, настроения!

Для гармоничного результата сочетайте все виды нагрузки.

К силовым тренингам относятся:
HOT Iron.
Pump.
TRX.
Бодилайт.

К интервальным:
Функциональный тренинг.
Jumping Fitness.
Step + ABS.
Kangoo Jumps.

Повысить эластичногость мышц и мобильность суставов:
Стретчинг.
Здоровая спина аэройога Balance пилатес присоединяйтесь к нам! Выбирайте, что вам по душе с нами фитнес в удовольствие.