Месяц фитнеса закончился.

Закончился 2 й месяц моего челленджа 12 навыков за 1 год. В этом месяце я фитнес изучал.

Во первых я спортом не занимался в этом месяце. Мне нельзя, потому что я прохожу курс своей супруги по биохакингу и в его рамках из спорта я делал только ходьбу.

Но я хорошую почву для упражнений на март подготовил.

Расписал упражнения на каждый день, которые будут занимать 10-15 минут. Это табата, супер медленные упражнения, виит, работа с массажным валиком, изометрические упражнения, упражнения на мышцы кора и йога.

Все эти упражнения развивают сердце, выносливость мышц, силу мышы, энергию. Месячный план к посту прикрепил.

Купил и приготовил все обмундирование, которое пригодится для занятий.

Также изучил дополнительную литературу, особенно работы Ронана оливейры, он учит тренироваться по 10 минут в день, а получать результаты как за часовые тренировки.

А сейчас готовлюсь к 3 месяцу челленджа. 3 марта начну его и расскажу, какой навык буду развивать.