Мне часто задают вопрос: "как ты можешь есть по ночам и не толстеть?
"или"что я делаю для того, чтобы быть в форме? ", и вот ещё был Один Вопрос:"ты наверно из фитнес клуба не вылезаешь? Вот решила ответить на эти вопросы.
Первое что мне помогает не толстеть - это генетика так уж вышло.
В юности я была несколько покрупнее, чем сейчас, и тогда я пыталась худеть, ну, у меня были свои критерии в отношении веса в тот период, ну и сейчас эти критерии на том уровне и остались.
Я чувствую себя гораздо комфортнее в данном весе, нежели когда мой вес был выше в 20 лет.
Со стороны возможно кажется, что я много ем но на самом деле ем я не много. Просто позволяю себе продукты не диетического характера, из серии хлеб, сахар, макароны, картоху, молочка не пониженной жирности, ну и т д!
Но у меня есть одно главное правило.
Приёмов пищи должно быть много (у меня их 6-8 в сутки) и небольшими порциями, это я соблюдаю строго! Съесть какой-то фрукт или выпить просто кофе, это тоже приём пищи, если что и иногда один приём приходится на позднее время! Потому что голодная я не усну.
В большей степени я вынуждена это соблюдать из-за проблем с желудком.
Но это правило в двух направлениях работает!
Иногда я могу себе позволить расслабиться и съесть раза в три больше, чем обычно, но мне потом очень тяжело, начинается ощущение бегемота, тюленя, ну вы поняли. Я начинаю пить ферменты и мне становится тяжело дышать! Я очень не люблю это состояние, поэтому стараюсь его избегать.
Причём переедание способствует не только проблемам с желудком, но и проблемам лишнего веса.
Даже я со своей генетикой, переедая несколько дней подряд, замечаю прибавление 2-3 кг, незаметных для окружающих, но заметных для меня. Не то чтобы я переживаю по поводу 2-3 кг (я их могу набрать за пару дней и скинуть также за пару), просто сам факт, насколько перегруз еды способствует мгновенному повышению веса!
Нет я не открываю сейчас Америку я думаю что все об этом знают, я просто делюсь правилом, которое хорошо работает конкретно в моем случае!
Т е я могу позволять себе любые продукты с любой жирностью, но понемногу, не перегружая свой желудок. Ну и конечно есть исключения из постоянного рациона, это то что нельзя, имея проблемы с ЖКТ.
Но тоже иногда позволяю. Нужно понимать ещё один факт нельзя исключать все из рациона, чтобы похудеть, организм должен получить все необходимое, иначе на фоне жёсткой диеты могут начаться другие проблемы! Нужно подобрать свой рацион таким образом, чтоб и организм получал все необходимое и вес не прыгал! Это сложно, но можно.
Что касается фитнеса. На протяжении многих лет, я собираюсь чем-то заняться, но все это пока остаётся на стадии когда-то! Когда-то даже я ходила и на фитнес и в тренажёрный зал, но хватало меня ненадолго.
Мой фитнес это дела по дому) пока все переделаешь, ощущение что ты из фитнес клуба вышла ещё прогулки пешком, это прям мое, это прям люблю бегать нет - выплёвываю лёгкие через 50 м пробежки, это точно не мое и моим никогда не было. Ну разве что в детстве, дети все любят бегать, ну и здоровье у детей совсем другое!
Ещё есть одно правило, которое не даёт переедать! После обеда или ужина, не нужно сразу пить чай со сладким или просто что-то пить, я всегда выжидаю от 30 минут до 1 часа, и тогда точно перегруза не будет! Это уже будет как следующий приём пищи!
И не нужно действовать принципу "надо доесть все до конца! В случае если чувство сытости пришло и внутри понимаешь, что если доешь, будет перебор, лучше не доедать, это из серии ужином поделись с врагом! Очень часто я себя за доедание корила. Потом опять тяжело и все пошло не по плану опять становишься тюленем. Меня в этом больше парит не то, что я набрала лишний килограмм, а само состояние.
И кстати по поводу есть по ночам.
Вообще это никогда не было моей постоянной привычной. Но как-то потом вошло в привычку!
Все началось с беременности, с 3 триместра, когда я уже ушла в декрет!
Так уж вышло, что я последние 1, 5 месяца провела в больнице, с чесоткой и бессонными ночами. И мне там все время хотелось есть, и я ела и ночью и днём и всегда.
Когда я родила, и мы с малышом были уже дома, у меня продолжились мои бессонные ночи. Антон плохо спал, просыпался по 3-4 раза за ночь (он был на ГВ до 1, 5 лет. Я забирала его к себе в кровать, чтоб покормить и засыпала с ним. Жуткий недосып был. Это и приучило сына спать с мамой, не было сил просыпаться и перекладывать его в кроватку, по 3-4 раза за ночь. И до сих пор отучить не могу.
А когда сын стал побольше, то в течении дня совершенно не было личного времени, чтоб просто спокойно поесть или попить чай в тишине. Уж очень беспокойный ребёнок.
Когда я укладывала ребёнка на ночной сон, наступило мое время. Он мог и долго не уснуть, и бывало что я в 23 только уходила от него, а начинала укладывать в 21. Выходила как зомби, и понимала что недоделаны дела, надо в душ, и надо поесть пол дня же не было норм возможности поесть по человечески вот ночью самое время.
И это было время кайфа и спокойствия тишина, все спят, я сижу и мне так хорошо. Иногда очень нужно побыть со своими мыслями!
А сейчас Тоше 9 лет, но по прежнему покоя нет ни минуты, и когда он спит, а мне утром рано не вставать, я сижу в тишине на кухне и что-то ем ностальгирую.
Но я ем немного) что-то легкое и не перегружаю себя. Могу кашу поесть, могу просто молоко попить, а могу и печеньку к молоку добавить а потом после перекуса засыпаю через 1-1, 5 часа и за это время успеваю опять проголодаться. Но тогда я уже просто стараюсь уснуть вот такие правила приёма пищи использую я может кому пригодится эта информация.