Многие ошибочно считают, что большие качественные ягодицы - это заслуга только хорошей генетики.

Но чаще это мнение ленивых, которые не переступали порог тренажерного зала и не понимают, не видят как можно "Вылепить" себе любую фигуру с помощью физических упражнений. В этом случае нужно развиваться и больше читать информации про пользу фитнеса и результатах от тренировок.

Чтобы заниматься в зале самостоятельно надо чётко представлять, что такое мышцы, где находится мышечная группа и какую функцию выполняет. А многие даже не понимают, что у каждой мышцы есть своя функция и ягодицы нам даны не просто для носки коротких юбок и обтягивающих штанишек.
Без понимания этого вы не сможете подобрать себе тренировочные упражнения.
Итак. Большая ягодичная мышца - занимает практически весь объем ягодиц. Именно от этой мышцы в большей степени зависит внешний вид.
Функции: обеспечивает распрямление туловища (движение тазобедренного сустава), отведение ноги назад.
Средняя и малая ягодичные мышцы - расположены в верхней части ягодиц и практически полностью перекрываются большой ягодичной.
Функции: отведение ноги в стороны.
Так что качайте зад не только ради внешнего вида. Развитые мышцы помогают сохранить здоровье костей и суставов. Ослабление может привести к потере мобильности суставов и тяжелым переломам. Но если вы ничего не понимаете, из того, что тут написано. То даже не суйтесь в тренажёрный зал без тренера. Здоровье и нервишки берегите.