Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренажерный зал

Фитнес - индустрия не стоит на месте и постоянно развивается. Новейшие открытия в медицине, научная техника для исследований и повышенная частота экспериментов позволяют лучше разбираться и объяснять процессы, которые происходят в организме во время и после тренировок. Но старые мифы продолжают жить, хотя они подкреплены только опытом тренирующегося, а как известно - организм у каждого индивидуален, и что подошло вашему другу, может вам навредить.

Челленджа в ежедневной активности суть! Возможна любая тренировка, без привязки к дистанции, набору упражнений количеству повторов: бег, ходьба, лыжи, пешие походы, плавание, велосипед, йога, борьба, занятие в тренажерном зале и даже домашние тренировки. Вы можете поприседать, покачать пресс, включить фитнес - тренировки по видеороликам, даже просто сделать зарядку утром любая активность будет монеткой в вашу "Копилку Здоровья".

Желаем вам в новом году здоровья и выносливости, любви к себе и миру, бодрости духа и достижения поставленных фитнес целей!
Счастливого и яркого нового года.
31 декабря, 1, 2, 4, 7, 11 января.
Тренажерный зал не работает.
3, 5, 6, 8, 9, 10 января.
С 10: 00 до 20: 00.

Немного о себе:
- 8 лет занятий акробатикой;.
- 3 года занятий легкой атлетикой (многоборье);.
- Окончила колледж олимпийского резерва (в направлении тренажерного зала) в Москве, с красным дипломом.
- Дважды мама погодок, дважды восстановление фигуры после родов с помощью своих знаний и навыков;.
- В 2024 году стала чемпионкой России по ГТО.

В том случае, если вы подумали (ой, да понятно, она в спорте с детства поэтому ей легко), спешу вас огорчить.

Выходные - время восстановить силы и готовиться к новой неделе. Но часто мы просто упускаем шанс стать эффективнее. Вот несколько привычек, которые помогут вам начать понедельник с новыми силами:

Физическая активность.
Занимайтесь спортом! Прогулка на свежем воздухе или занятие йогой подарят вам заряд энергии и поднимут настроение.

Планирование.
Перед рабочей неделей составьте план дел. Это поможет избежать суеты и организовать ваш путь к успеху.

Слышишь? Сквозь шум ноябрьского ветра, гонку за подарками и предновогоднюю суету проступает тихий, но четкий звук. Это зов. Не к столу (пока что), а в путешествие. С 28 ноября для православных христиан начинается дорога к вифлеемской пещере - рождественский пост.

Но если тебе кажется, что это просто 40 дней есть тофу и грибы, ты сильно заблуждаешься. Это время самой захватывавой внутренней работы. Это шанс не просто "Дожить" до рождества, а встретить его другим человеком.

1 если ты не знаешь как выполнять упражнение, спроси у тренера зала.
Нет, ты не покажешься тупым. Каждый начинающий фитнес - тренер тоже когда-то, приходя в зал, терялся и не знал, с чего начать. Но именно решительность и отсутствие страха показаться тупыми привела их туда, где они сейчас!

2 техника важнее веса!
Важнее всего сфокусироваться на отработке упражнений, а не не весе, чтобы качественно выполнять упражнение.

3 не копируй соседа напротив.

Этот визит стал частью образовательной программы учреждения, направленной на развитие интереса малышей к спорту и здоровому образу жизни.
Перед началом мероприятия воспитатели провели беседу с ребятами, рассказывая о важности физической активности и здоровья.
Прибыв в физкультурно - спортивный комплекс, дети были поражены просторностью зала и разнообразием спортивного оборудования.

В спортзале!

Компания магнит в головном офисе Краснодара предоставляет своим сотрудникам возможность заниматься спортом в оборудованных тренажерных и фитнес залах. Есть кардиозона, залы для групповых тренировок и необходимый современный инвентарь. Предлагается большой выбор активностей, из которого реально найти себе по душе и силам

Мне повезло волею судьбы оказаться и работать в таком месте как тренажерный зал металл.
После длительного моего отсутствия в мире фитнеса это тренажерный зал радушно принял меня как в старые добрые времена 2014 г.
Тренажерный зал - это не только тренажеры и стены, а ещё дружный коллектив, который по-настоящему можно назвать семьей в некой мере.

С чего начать?

Первые 2-3 недели:

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузки, например, с 15-30 минут ходьбы в быстром темпе на ежедневной основе (не задыхаясь. Так как вы уже решили начать тренироваться, то время на пешие прогулки у вас точно найдется.

- Зачем мне какая-то ходьба!

Насколько критично заниматься спортом, чтобы похудеть?

Не секрет, что большинство взрослых и зрелых людей начинает заниматься спортом именно чтобы похудеть.

Многие, конечно, будут это отрицать, но если внимательно посмотреть на их поведение в раздевалках фитнес клубов, я про регулярные взвешивания, то сразу становится понятно, зачем они туда ходят.

Я даже молчу про часовые высиживания в парилках с целью "Потопить" жир.

Это фитнес и стретчинг.

Фитнес это силовые тренировки, которые помогают подкачивать мышцы, и держать тело в тонусе.
Для тех, кто хочет заниматься силовыми тренировками, но не хочет идти в тренажерный зал.
Понедельник и среда в 20: 00.

Девочки большие умницы, втянулись в фитнес, стали стройнее, освоили технику базовых упражнений, полюбили тренажерный зал, освоили восточные танцы.

И самое главное они не останавливаются на достигнутом и продолжают тренироваться с Лизой.

Раньше я всегда находила отговорки, чтобы не заниматься спортом. Беговая дорожка казалась скучной, а тренажерный зал - слишком напряженным. Занятия фитнесом давались очень сложно и изнурительно. Но все изменилось, когда я открыла для себя йогу.

Йога - это не просто физические упражнения, это целая философия, которая помогает найти гармонию между телом и разумом. Каждое занятие - это путешествие внутрь себя, где ты учишься слушать свое тело и понимать его потребности.

Приветствую! Меня зовут Ромодина лилия. Я не просто персональный тренер, я - ваш комплексный проводник на пути к здоровью и отличной физической форме.

Я помогу вам:

* Разработать персональную программу тренировок, соответствующую вашим целям (похудение, набор мышечной массы, улучшение выносливости, реабилитация.
* Освоить правильную технику выполнения упражнений для максимальной эффективности и предотвращения травм.

11.09.2025 в 00:27

Не надо бояться!

Помню себя в 15 с гантельками по 1, 5 кг и маму, восклицающую: "Ника, может не надо? Накачаешься! Надо, мама, надо! И нет, вы не будете огромными накаченными и мощными. Наоборот, внедряя работу с весом (гантели/гири) и сопротивлением (ленты, круговые резинки) в ваши тренировки, вы увидите, как тело становится более рельефным, подтянутым, стройным.

По словам брата пострадавшего, юноше стало плохо в раздевалке, где больше часа он лежал без помощи.

"Врач сказал, что у него случился инсульт и подострый ишемический инфарк. В спортивном клубе не было алгоритма действий на такой случай: не было специалиста, который мог бы оказать первую помощь. У них элементарно нет аптечки с нашатырем, тонометра для измерения давления и датчика для измерения сатурации

Врачи диагностировали у подростка не только инсульт, но и инфаркт - смертельно опасное сочетание.

По словам брата юноши, Евгения, стало плохо Алексею еще в раздевалке. Там он пролежал без сознания больше часа, не получив никакой помощи.

В этот раз я вновь пошла на тренировку в городе Пермь - тренировка табата! Выбрала класс интенсивный, так как очень люблю хорошую нагрузку.
Сам Fitness центр отличный, начиная с ресепшена, раздевалки, тренажерный залы, групповые залы - всё отлично.
И так … началась тренировка табата, тренер молодая девушка.

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле происходит на занятиях?
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
5. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Эпизод 901. Собачье противостояние.
14. Масштабная зож - конференция в Кирове.
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Эпизод 857. Огненный ужас.
19. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
20. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
21. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
22. Эпизод 770. Огненная беда.
23. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
32. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
35. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
36. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
37. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
38. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
39. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
40. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
41. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
44. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
45. Просто ходить - уже терапия.
46. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
47. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
48. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
49. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
50. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.