На какие полезные продукты стоит обратить внимание в декабре всем, кто хочет быть бодрым и здоровым.

1. брокколи.

Этот сорт капусты уникален тем, что способен насыщать организм множеством витаминов и минералов, которые стимулируют мозговую деятельность человека, позитивно влияют на пищеварение и гормональный фон, и даже уберегает от патологий молочной железы, в том числе от рака. Отваривайте соцветия брокколи, тушите их, обжаривайте или запекайте с другими овощами. Особенно важен такой продукт в рационе, как брокколи, тем, кто соблюдает рождественский пост.

2. мандарины.

Эти цитрусовые ассоциируются у нас с новым годом, поэтому налегать на них в декабре не только полезно, но и очень символично. Они богаты витамином с, который так нужен в холода для укрепления иммунитета. Чтобы не спровоцировать аллергию, съедайте не более 4 штук в день.

3. имбирь.

О чудодейственных свойствах корня имбиря говорят не первый день, ведь он не только богат витамином с, а и группы в, а и обладает бактерицидным действием. Кроме того, имбирный чай с лимоном и медом отлично согревает и дарит вам приятный пряный аромат.

4. хурма или Шарон.

Эти ярко-оранжевые фрукты помогают восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, которые сложно найти зимой. Они содержат каротин, который позитивно влияет на зрение, состоянии кожи и уберегает клетки организма от старения. Кроме того, в хурме и Шароне есть магний, который позволяет привести в норму нашу нервную систему и уберегает от депрессий.

5. финики.

Сушеные финики кладезю полезных веществ для маленьких и взрослых станут. В них содержаться витамины с, а, в, а также калий и магний. Замените сладости. Которые вы едите с чаем, финиками, и тогда ваш организм не будет знать, что такое авитаминоз. Особое внимание рекомендуется уделить финикам тем, кто соблюдает пост.

Больше информации о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov