На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".

Работа около 8-12 и больше часов в день занимает. Многие на рабочем месте сидят за компьютерами в течение длительного времени, что неизбежно приводит к проблемам со спиной. Малоподвижный образ жизни наносит ущерб всему организму, в том числе и позвоночнику. Часто люди не замечают изменений, пока болезнь не напомнит о себе. В том случае, если человек мало двигается и при этом много ест, то у него постепенно происходит атрофия мышц и ожирение, которое создаёт нагрузку на позвоночник.
Какой выход?
Укреплять мышцы спины и пресса с помощью силовых упражнений, а также мышцы кора в статиике. Именно они, когда будут сильными, разгрузят позвоночник, что приведёт к улучшению самочувствия.
Итак, комплекс упражнений для спины и пресса с гантелями. Рекомендую брать по 2-3 кг. Нет гантелей? Берём пластиковые бутылки, мы наливаем воду в них, или пакеты с крупой, сахарным песком и вперёд! Не ищите себе отговорок: у меня нет времени, места, инвентаря. У вас нет желания. Многие приходят к фитнес тренеру уже после врача, а вам это надо? Лучшее средство от болезней, это профилактика.