Напомню, на дворе 2014-2015 год.

Сфера фитнеса не так развита. Информации мало. Мы наш первый фитнес клуб открываем. Небольшая подвальная качалка, тогда было их время.

Забегу назад, и скажу что до открытия клуба, у нас был свой магазин спортивного питания. То есть тему именно спортивного питания и добавок я уже досконально изучила еще тогда.

И вот мы открыли клуб, по началу мы вдвоем были за всех - я за администратора, уборщицу, а потом даже за тренера. Лёха также первым и единственным тренером был. Но так как многие девушки просили девочку - тренера, мне приходилось подключаться и тренировать. Потом мы уже расширяли персонал и только со временем полностью ушли в управление. Но все это время мы сами тренировались.

К слову, я всегда тренировалась перерывами. Тренируюсь несколько месяцев, потом на несколько месяцев бросаю, и так было постоянно.

Вот появился оборудованный зал. Естественно бодибилдинг был мало популярен, расцветал пауэрлифтинг. Поэтому я тренировала только "Базу" - присед, жим лежа и становую. Присед и становая вообще были моими любимыми упражнениями. В зале всегда были "Старички", взрослые дядьки, которые учили меня делать становую.
Я даже мечтала выступать по пауэрлифтингу. Даже нормативы КМС тогда выполняла.

Напомню, питание, кбжу - это были незнакомые буквы. И даже при этом у меня снова был офигенный результат.
Девочка, 40 кг - выполняющая нормативы кмс по пауэрлифтингу.

Мой набор упражнений, помимо "Базы" состоял еще из разгибания ног, выпадов, разведения и сведения на грудь, гиперэкстензии и пресса. О том, что нужно качать спину, плечи, руки - я конечно знала, но не хотела, ноги и попа - вот и всё.
Чем больше вес на становой, тем круче. Максимальные веса на один/ два повторения - мою любовь.

Вот и весь арсенал упражнений.

Да простит меня моя талия за те времена еще будет продолжение ….