О жирах! Много спортсменов не уделяют должного внимания жирам а зря!

Без достаточного поступления омега - 3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей.

При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, и какую роль они играют в спорте и как получить их достаточное количество!
Полезные свойства жиров:

Увеличение скорости обмена веществ, увеличение чувствительности к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, углеводы медленнее усваиваются, не создавая концентрационных пиков, которые вызывают десенсебилизацию инсулиновых островков.

Улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио - васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.

Поднимает общий тонус и повышает выносливость.
Способствует потере веса, снижая аппетит.
Являются предшественниками простагландинов - естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови.

Простагландины снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения, особенно в нашем спорте это частое явление! Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления что очень важно спортсменов!

Улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в омега - 3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать.
Здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.

Усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.

Читайте далее о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov