Очень важно находиться в гармонии с собой - это помогает справиться с любыми трудностями.

Я начинала с медитации и хочу рассказать вам, что это такое и как можно прийти к спокойствию, через эту технику.
Медитация помогает понять чувства и мысли, свои эмоции и ресурсы в конкретный момент - и, как результат, расслабиться, определить приоритеты и приступить к верной последовательности действий.
Что нужно делать:
Не берите на себя слишком много. Не нужно прыгать в омут с головой и с первого дня стараться выдержать 30 минут медитации, начните с малого.

Начните практиковать полезный навык, внедряя его в повседневную жизнь. Вместо того, чтобы раздумывать, где взять дополнительное время, займитесь этим прямо сейчас.
Стоите в очереди, не злитесь, примите это как отличную возможность для медитации, сосредоточьтесь на своём дыхании вместо злости.
Первым делом приучитесь сканировать сознание при помощи простого вопроса: "что я делаю прямо сейчас? Не важно, каким будет ответ, перестаньте делать это и расслабьтесь. Такое упражнение тренирует разум отвыкать от постоянного "Желания" и учит просто "быть", что для него куда более здоровое состояние.
Медитация наращивает внутреннюю силу, так же как занятия фитнесом укрепляют тело. Поэтому стоит заниматься каждый день, даже по минуте, но нужно.