Поймите, что вы самое дорогое, что у вас есть. Начните инвестировать свое время в здоровье, тренируйте бедра и колени.
Это будет включать вам тот самый "Мышечный Насос", который помогает крови и лимфе не застаиваться в ногах, а двигаться вверх против гравитации. Улучшать состояние вен и уменьшать сосудистые звёздочки.
Адекватные, умеренные физические нагрузки для ног без гантелей я даю на курсе "Упругое Тело".
Это те тренировки, которые дают вам не только визуальную подтянутость, а силу, гибкость, стабильность суставов и сохраняют молодость вообще всего организма.