Особенности приседаний со штангой на плечах:

1. от ширины постановки ног зависит то, какая часть бедра будет проработана. С узкой постановкой - акцент направлен на переднюю часть, с широкой - на внутреннюю.
2. важно выполняя приседания не отрывать пятки от пола. В том случае, если правильно выполнять не удается, можно подложить под пятки скрученный фитнес - коврик или спортивные блины.
3. от глубины приседа зависит проработка ягодичных мышц. Чем ниже вы приседаете, тем сильнее они задействованы.
4. важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходи за носки.
5. следите, чтобы спина была ровной, без явных прогибов.
6. колени должны быть направлены в одну сторону с носками ног, не нужно их сводить.
7. если у вас есть противопоказания по состояние здоровья, рекомендуется заменить приседания другими упражнениями.
8. до восемнадцати лет не следует выполнять различные виды приседаний, организм еще растет, а нагрузка на спину при выполнении упражнения большая, это может негативно сказаться на здоровье.

9. выполнение упражнения зависит от анатомических особенностей каждого спортсмена, это тоже нужно учитывать. Важно концентрироваться и стараться прочувствовать мышцы.