Пилатес - это вид фитнеса без кардионагрузки.

Основная цель занятий пилатесом - сделать фигуру грациозной, а тело - выносливым. Занятия практически всем и в любом возрасте доступны.
Изначально, эту методику разработал Йозеф пилатес для восстановления больных и раненых после войны более 100 лет назад. Методика пилатеса несет позитивные изменения для организма: красивая осанка, расслабление мышц, снятие болей в спине. Женщинам занятия полезны для работы с мышцами малого таза, что особенно важно для молодых мам

. Новички могут начинать сразу, без предварительной спортивной подготовки.
Основой для работы над собственным телом являются мышцы брюшного пресса. Именно они поддержку для проведения полного комплекса занятий оказывают. Именно эта область тела обеспечивает укрепление позвоночника, всех органов и систем. Работая над этой зоной, вы улучшите осанку, снимете болевые ощущения, улучшите состояние здоровья.
Основные требования пилатеса:
Для начала занятий подберите удобную одежду, которая не будет мешать выполнению упражнений.
Последний прием пищи должен быть за один час до тренировки.
Упражнения лучше проводить в легких носках или босиком, ведь стопы обязательно принимают участие в системе.
Концентрация на тех мышцах, с которыми работаете.
Дыхание проводится мышцами брюшного пресса.
Все подходы следует делать качественно.
Результатами упражнений пилатеса являются: увеличение гибкости и укрепление суставов; правильная и грациозная осанка;.
Гармоничное выравнивание и баланс различных частей тела;.
Релаксация и ощущение душевного покоя;.
Общее оздоровление организма.
Человек выглядит и чувствует себя моложе, улучшается состояние кожи и волос; профилактика остеопороза;.
Укрепление мышечного корсета туловища.
Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием в скором времени укрепят ваше здоровье. Примером для своих детей и своего окружения будьте! Любите себя и будьте здоровы!