Почему нам трудно чувствовать себя красивыми: 3 главных причины и методы борьбы со стигмой.

Разбираемся, почему во времена бодипозитива и разнообразия красоты нам все еще трудно чувствовать себя по-настоящему привлекательными. Роскошная Бейонсе не стесняется килограммов, набранных после беременности. 73-. Летняя хелен миррен для обложки Allure снимается. Модель маша миногарова получает премию в номинации "Дело Года" не за горячие фотосессии, а за кампанию в поддержку девушек высокого роста.

На календаре 2019-й, и мы все вместе продолжаем строить мир, в котором соответствие стандартам красоты больше не является синонимом успешности. Однако дивный новый мир рушится под натиском беспощадной статистики: по результатам исследования, проведенного брендом Dove, например, почти 90% россиянок ограничивают себя в еде или подвергают здоровье другим опасностям из-за неудовлетворенности собственной внешностью.
Психолог Светлана неганова помогает разобраться, в чем же причина столь беспощадного отношения к себе. И предлагает простые психологические практики, чтобы полюбить и принять себя прямо сейчас.
Проблема 1: инстаграм.
Миф: судя по соцсетям, в мире так много суперкрасивых девушек. Реальность: по данным ученых из бирмингемского университета, внешность отфотошопленных и отконтурированных звезд инстаграма встречается примерно у 2% женщин земли. Несправедливо? Еще бы! Хорошо, что у нас есть фильтры, фейстюн и прочие способы приблизиться к идеалу. Пусть для начала хотя бы на фото.
Проблема непринятия своей внешности часто связана с тем, что мы не знаем, как выглядим на самом деле, - говорит Светлана неганова. - в голове есть образ, сложившийся под влиянием инстаграмных фильтров, ракурсов, макияжа. Вот почему, увидев себя обычную (например, на случайном фото), многие из нас расстраиваются.
Решение: ежедневно проводите несколько минут у большого зеркала. Без макияжа, без одежды. Не ищите положительных или отрицательных черт, просто смотрите на отражение. Чтобы принять себя, нужно к себе привыкнуть. Выйти с собой на связь.
Проблема 2: синдром погони за счастьем.
"Вот Похудею - и Начну Бегать". Знакомо? Наверняка! Как и уловка маркетологов про "Лучшую Версию Себя". Жизнь, медиа, окружение постоянно внушают: сейчас вы недостаточно хороши (но все наладится, если сделаете то и купите вот это.
Психолог предупреждает: идея о том, что мы будем достойны счастья, только если изменимся, не мотивирует, а скорее разрушает. Не принимая себя, вы вряд ли будете что-то для себя делать - заботиться ведь хочется о том, что вам дорого.
Решение: старайтесь как можно чаще концентрироваться на своих ощущениях, чувствах, мыслях в настоящем. Идите навстречу своим желаниям и потребностям прямо сейчас. Вы уже лучшего без каких-либо условий достойны.
Проблема 3: иллюзия здорового образа жизни.
Многие зож - адепты перманентно существуют в режиме самобичевания. Съела лишнее - безвольная, нет сил тренироваться - ленивая. Насилие становится в этом случае главной движущей силой и даже работает. Только почему-то уверенности в себе не прибавляет.
Стресс на фоне жесткого ПП или фитнес - сушек психолог объясняет просто: невозможно чувствовать себя прекрасной, постоянно клеймя и истязая.
Решение: не следуйте трендам слепо, ищите виды тренировок и типы питания, которые вам на самом деле понравятся. Ну или хотя бы не будут угнетать. Только так в организме закрепятся прочные дофаминовые связи: зож будет ассоциироваться с удовольствием, а не с пыткой. И в самобичевании больше не будет нужды.