Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

"Похудеть - Помолодеть": у Валюхи будько получилось.

18.09.2019 в 13:51

Минус 25 килограмм за 60 дней.
Народная артистка России Татьяна Кравченко известно нашему телезрителей по ряду киноленд, преимущественно комедийных, а также спектаклям ленкома.

Современное же поколение больше знаете как Валентину будько - энергичную и оптимистичную героиню из сериал "Сваты".
Невооруженным взглядом понятно, что к фитнесу и другим атрибутом здорового образа жизни Татьяна Эдуардовна относится, мягко говоря прохладно, предпочитая всему любимую работу.
Похудеть - Помолодеть: у Валюхи будько получилось.
Зритель, привыкший ее видеть в роли обаятельный хозяйки сельского дома, заметил явные изменения во внешнем облике любимицы. Она похудела и стала выглядеть намного моложе своих 65 лет.
Оказалось, актриса просто пересмотрела привычки в питании и даже села на диету, хотя ранее подобных методов она не признавала.
Всего за несколько месяцев Кравченко избавилась от 25 килограмм: сократила порции и исключения из меню вредную еду. По словам актрисы, она абсолютно не ощущала скудности рациона, потому что всё время была занята мыслями о репетициях и съемках.
Новое меню ставил растительный и животный белок, клетчатка и некоторое количество медленных углеводов. Сахар, соль и жиры в рационе были сокращены по минимуму, и в целом энергетическая ценность суток составила не более 1500 килокалорий.
Перекусы Кравченко делала из орехов, сухофруктов, зеленых овощей и большое количество зеленого чая. Чтобы избежать срывов, Татьяна Эдуардовна брала с собой низкокалорийную пищу.
Такой подход к питанию позволил медленно, но верно растопить лишние килограммы.
В настоящее время на столе звезды нет белого хлеба, макарон, картофеля и жирного мяса. Пища готовится просто, без предварительной обжарки или гриля, отдавая предпочтение отварным продуктам.
В день Кравченко садиться за стол не менее трех раз и между основными приемами пищи есть легкие перекусы, чтобы не ощущать сильного голода.
Обязательный ужин происходит за несколько часов до сна и состоит из белковых продуктов с добавлением клетчатки.
Татьяна Кравченко ранее была равнодушна к спорту, но в период похудения стало двигаться как можно больше. Помимо репетиции в театре, она ходила ежедневно пешком и стала делать утреннюю зарядку. Придерживаясь основных принципов такого питания можно периодически вносить разнообразие в меню разрешенными продуктами.