Пояснения к раздельной тренировке.

К раздельному тренингу можно переходить при среднем уровне тренированности. Он наступает при освоении основных базовых упражнений (приседания со штангой, становая тяга, подтягивания, жим штанги лежа, тяга штанги в наклоне), как минимум. Также выполнение их (базовых упражнений) с собственным весом на 10 повторов, тоже как минимум. И возможностью проводить тренировки в недельном цикле не реже 3 раз.

Только при этих условиях можно пробовать переходить к раздельной тренировке. Так как, она является увеличением интенсивности тренинга. А этого необходимо последовательно (от простого к сложному) достигнуть.