Правильное женское утро: все для хорошего дня.

1. сон. Спать нужно в среднем не меньше 8-ми часов в сутки, чтобы организм успел отдохнуть. Поэтому подумайте хорошенько перед тем, как засиживаться перед телевизором допоздна в будний день - ведь на завтра есть риск выглядеть "Помятой".

2. пробуждение. Всем известно, как лень рано утром вставать. Мы знаем хороший способ быстрого пробуждения … медленно выдохните как можно больше воздуха из легких через рот, задержите дыхание и втяните живот. Посчитайте до 10 и резко вдохните воздух через нос. Повторите упражнение еще несколько раз. Это сразу придаст вам бодрости, ведь при таком упражнении в организм поступает большое количество кислорода, которое буквально разгоняет кровь, дарит бодрость и прогоняет сон.

3. зарядка. Обязательно сделайте несколько упражнений. Растянитесь, покачайте мышцы спины, рук, ног. Отправьтесь на утреннюю пробежку, если позволяет время, позанимайтесь на тренажере - делайте то, к чему привыкли, главное - позвольте организму немного прийти в себя.

4. душ. Принимайте не слишком горячий душ, поскольку кровообращение после сна еще нестабильно, а горячая вода значительно поднимает давление. Заканчивать душ лучше водой более низкой температуры.

5. уход за лицом.

- Очищение. Неверно думать, что кожу не стоить очищать по утрам, поскольку вы уже умылись вечером, и она чистая. С утра кожа имеет свои особые загрязнения, связанные с обменом веществ и тем, что она дышит, выделяя жир и влагу, к которым прилипают пыль, находящаяся в помещении, волокна с подушки и т. д. еще один источник загрязнений - ее собственные выделения. Отмершие клетки делают цвет лица тусклым и вызывают преждевременное старение. Поэтому умываться надо обязательно!

- Тонизирование. После очищения взбодрить кожу нужно немного. Для этого подойдут тоники - с освежающим, успокаивающим или матирующим свойствами. Некоторые женщины просто умываются минеральной водой или используют кубики льда - из воды или настоев трав (ромашки, мяты, календулы.

- Увлажнение. Следующий этап - увлажнение. Крем подбирается индивидуально к вашему типу кожи, возрасту и предпочтениям. Так, молодой коже нужен крем, который будет предотвращать появление угревой сыпи, женщинам постарше - против морщин, сухая кожа требует ультраувлажнения, жирная - матирующего эффекта.

5. завтрак. Главное правило завтрака - завтракать нужно! Понятно, что многие женщины сидят на диетах или просто пренебрегают едой. Но утром мы просто нуждаемся в энергии, поэтому съев Овсянку, яблоко и выпив кофе с тостами, вы не навредите фигуре, а настроение и трудоспособность будут на высоте.

Включите любимую музыку, пока будете собираться. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, наденьте любимую блузку. Выйдите на улицу бодрой и радостной.

И пусть весь мир у ваших ног будет!

Читайте далее новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes