Этот упражнение, также известное как "Римский Стул", увеличивает силу нижней части тела и улучшает ваше чувство равновесия. Основное воздействие оказывается на такие мышцы, как ягодицы, икры и четырехглавые мышцы.
Количество повторений:
Новички - по 30 сек, 3 подхода.
Средний уровень - по 60 сек, 4 подхода.
Продвинутый уровень - по 90 сек, 4 подхода.