Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми дира (бег 3 раза в неделю:

17.12.2015 в 14:55
Уроки фитнеса

Первый месяц: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.

Второй месяц: 3 минуты бега, 1 минута ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.

Третий месяц: 7 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 4 раза. Постепенно увеличивайте время бега.

Программа для начинающих бегунов от чемпиона по бегу на длинные дистанции Джереми дира (бег 3 раза в неделю:
Четвертый месяц: 11 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 3 раза. Постепенно увеличивайте время бега. К концу месяца вы достигнете 20 минут бега, и 2 минуты ходьбы.

Категории: фитнес программа, фитнес для начинающих дома