С каким весом делать упражнения?

Даже если взять двух людеи одного и того же возраста с одним и тем же весом, одного и того же пола, то вес снаряда будет разным. Не говоря уже если люди разные по физическим параметрам. Это как сравнить рабочии вес слона и муравья!

Вес оборудования подбирается индивидуально и зависит от уровня общеи физическои подготовки конкретно тебя!

Правила подбора веса:

1. вес должен быть таким, чтобы ты мог сделать нужное количество повторении в конкретном упражнении без ущерба техники.

2. последние повторения должны делаться с трудом, так чтобы они давались очень тяжело и больше, чем задано программои невозможно было выполнить.

3. нужно делать заданное количество повторении во всех рабочих подходах практически до отказа, впритык. Без ущерба техники упражнения.

Например: если по твоей программе нужно выполнять 12 повторении в подходе, то это значит, что последние 11-12 повторения должны быть деи ствительно последними и 13, 14 тело выполнить уже почти не может или не может совсем если задано программои 12 повторении, а ты можешь делать и 15 и 20. Повторении - это значит, что вес нужно увеличить до такого, при котором сможешь выполнить 12 повторении без ущерба технике!

Это самый простой способ подбора веса без высших "Теоретических Знаний".

Фитнес тренер международного класса Яна щукина.