Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства

Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства

Введение

Дженнифер Энистон — одна из самых знаменитых актрис Голливуда, которая уже десятилетиями остается объектом восхищения поклонников во всем мире. Ее фигура, обаяние и изящество вдохновляют миллионы женщин на пути к самосовершенствованию. В этой статье мы раскроем основные секреты, которые позволили Дженнифер сохранить свою форму и молодость на протяжении многих лет.

Секреты идеальной фигуры

1. Сбалансированное питание

Основой идеальной фигуры Дженнифер Энистон является правильно организованное питание. Она придерживается принципа здорового и сбалансированного рациона, который включает в себя большое количество овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. В её меню всегда присутствуют такие продукты, как:

Продукт	Преимущества
Куриная грудка	Источник качественного белка
Рыба	Богата омега-3 кислотами
Овощи	Обогащают организм витаминами и клетчаткой
Фрукты	Натуральные источники углеводов и антиоксидантов

2. Регулярные тренировки

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании фигуры Дженнифер Энистон. Она регулярно занимается спортом, сочетая кардио-тренировки с упражнениями на силу. Её тренировочный план включает:

• Йогу — для гибкости и внутреннего баланса
• Бег — для сердечно-сосудистой системы
• Упражнения с гантелями — для тонуса мышц
• Пилатес — для укрепления кора

3. Уход за кожей

Свежий и здоровый вид кожи — это ещё один секрет Дженнифер Энистон. Она тщательно следит за своей кожей, используя:

Процедура	Частота
Классическое очищение	Каждое утро и вечер
Эксфолиация	2-3 раза в неделю
Маски для лица	1-2 раза в неделю

4. Умение одеваться

Дженнифер Энистон всегда выглядит стильно и подтянуто, благодаря правильному выбору одежды. Она предпочитает:

• Классические силуэты
• Удобные ткани
• Аксессуары, подчеркивающие её фигуру
• Высокое качество одежды

Заключительные мысли

Как видите, секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон не так уж и сложны. Всё дело в сочетании здорового питания, регулярных тренировок, правильного ухода за кожей и умения одеваться. Каждая женщина может взять на вооружение эти рекомендации и начать свой путь к совершенству уже сегодня.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные принципы диеты Дженнифер Энистон способствуют ее идеальной фигуре

Перед обаянием и красотойне может устоять даже время – в 53 года актрисе едва ли можно дать и 40 лет. Голливуд продолжает ежегодно включать Энистон в списки самых красивых женщин, а фигура актрисы не перестает быть предметом всеобщего восхищения вот уже на протяжении последних 30 лет.

И ее появление на декабрьской обложке Allure тому подтверждение. В микрокупальнике Chanel из весенне-летней коллекции 1996 года и стрингах Gucci Энистон выглядела так, будто эра «Друзей» все еще продолжается, а ей по-прежнему 25 лет.

В чем же секрет стройности актрисы и какие лайфхаки питания можно смело использовать и в своей повседневной рутине? Об этом расскажет нутрициолог и специалист по здоровому образу жизнив своей авторской рубрике «Звездный рацион».

Марина Бессонова, нутрициолог, диетолог, специалист по питанию

Здоровое питание > диеты

Будучи моложе, Дженнифер Энистон не скрывала, что увлекалась диетами. Две из них даже стали ассоциироваться исключительно с именем актрисы. Это диета на детском питании, в рамках которой нужно целый день есть только детское пюре. И диета, предполагающая отказ от всего белого – риса, макарон, сахара, мучного. При этом многие продукты можно заменить более здоровыми альтернативами – вместо белого риса есть бурый, а вместо изделий из пшеничной муки высшего сорта выбирать продукты из ржаной или цельнозерновой.

Какие упражнения предпочитает Дженнифер Энистон для поддержания формы

По данным исследований в России и Беларуси примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% - в состоянии сильного стресса. Проведенные исследования показали, что 7 из 10 россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом хронической усталости.

Важно понимать, что стресс становится опасен только тогда, когда он чрезмерен и/или постоянен. Необходимо помнить, что даже отрицательный опыт полезен. Он не только несет негативные эмоции, но при этом способен стимулировать нас к активной деятельности и принятию важных решений. Полностью избежать стресса невозможно, это сделало бы жизнь скучной и неинтересной. Для лучшего понимания стресса необходимо знать, что сами по себе жизненные события не являются его причинами. Главное здесь то, как человек воспринимает ситуацию. Все по-разному реагируют на происходящее, например, для кого-то публичные выступления являются источником сильного стресса, в то время как для других это нейтральная или даже приятная ситуация. Причины возникновения стресса разнообразны, а формы проявления индивидуальны.

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Нужно отметить, что стресс бывает разный: он может возникать как в ответ на негативные ситуации, так и на положительные. В современной науке стресс разделяют на стресс (понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм») и дистресс (негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться). Первый тип стресса возникает у всех, но не несет вреда, даже наоборот – помогает мобилизовать силы, адаптироваться к ситуации. Второй тип (дистресс) вредит здоровью человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

Симптомы дистресса:

Физические проявления:

• мышечное напряжение, особенно в шее и плечах;
• расстройство желудка;
• головная боль;
• бессонница;
• переедание, употребление алкоголя, курение;
• учащенное сердцебиение;
• усталость;

Эмоциональные проявления:

• раздражительность;
• депрессия;
• гнев;
• тревога;
• перепады настроения;
• ощущение усталости;

Когнитивные проявления:

• трудности с концентрацией внимания;
• забывчивость;
• негативные, повторяющиеся мысли.

Сильный стресс вредит здоровью человека весьма существенно. Из-за него в первую очередь страдает физическое здоровье – мы чаще болеем простудными заболеваниями, обостряются наши хронические болезни, стресс отражается на нашем внешнем виде. Все это становится в свою очередь дополнительным источником для переживаний, тревоги. Возникает замкнутый круг. Однако стресс наносит серьезный вред не только физическому здоровью, но также влияет на психическое состояние и эмоциональное благополучие. Мы начинаем чаще расстраиваться, злиться, нервничать. В итоге наше эмоциональное состояние ухудшается, расстраиваются отношения с окружающими людьми, возникают проблемы в учебе и работе. Длительное пребывание в подобном состоянии приводит к появлению депрессивных и тревожных расстройств. Непродуктивные способы борьбы со стрессом (например, употребление алкоголя, переедание, «срывание зла» на близких) приводят к ухудшению ситуации.

Для того, чтобы однажды возникший негативный стресс не стал постоянным спутником, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут Вам стать более устойчивым к стрессу, а взгляд на ситуацию сделать менее негативным.

Вот несколько способов повысить стрессоустойчивость:

• обратите внимание на возникшую проблему, не игнорируйте ее и не ждите, что она разрешится сама собой;
• постарайтесь определить, что именно в ситуации вызывает стресс;
• подумайте, что значит для Вас эта ситуация;
• помните, что стресс можно уменьшить. Подумайте, как это можно сделать. Сделайте перерыв, смените обстановку, отвлекитесь на что-то.
• научитесь контролировать собственные эмоции. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны – так ли она катастрофична, как кажется на первый взгляд? Поговорите о проблемной ситуации с близкими людьми, попросите о помощи и поддержке.
• постарайтесь контролировать ваше физическое состояние. В трудной ситуации дышите глубоко и медленно, это нормализует сердечный ритм, сделайте несколько релаксационных упражнений, чтобы снять мышечное напряжение. Также не забывайте о регулярных занятиях спортом и правильном питании, постарайтесь снизить потребление никотина и кофеина и правильно чередуйте работу с отдыхом.
• научитесь эффективно использовать Ваше время. Составляйте план дел на день, старайтесь ничего не оставлять на потом, выполнять все в срок.
• будьте внимательны и терпеливы к себе.

Если Вы чувствуете, что ваши попытки снизить переживаемый стресс не приводят к успеху, обратитесь за психологической помощью к специалисту.

Врач-невролог УЗ 10 ГКБ Козел Ч.Н.

Как она справляется с стрессом и поддерживает психическое здоровье, что также влияет на внешность

Сегодня день рождения отмечает одна из главных звезд Голливуда − умница, красавица и королева комедий Дженнифер Энистон . Уже много лет актриса остается всеобщей любимицей! Она восхищает не только своим талантом, но и способностью всегда выглядеть ярко, модно, молодо и привлекательно. В день 47-летия актрисы мы вспоминаем ее главные секреты красоты.

---

Секрет молодости Дженнифер Энистон – это не только хорошие гены, но и грамотный уход за кожей, в основе которого лежит увлажнение. И здесь стоит отметить, что увлажнять кожу надо не только с помощью бьюти-средств, но и изнутри – пить много воды.

---

Актриса регулярно посещает известного в США косметолога Трейси Мартин (в списке ее постоянных клиенток также числятся Кейт Уинслет и Сьюзан Сарандон ), где регулярно делает аппаратную процедуру по омоложению и лазерный пилинг.

---

Нетрудно догадаться, что актриса никогда не экономит на различных сыворотках, гелях и прочих достижениях индустрии красоты. К примеру, на ее ночном столике можно найти крем для шеи Euoko , в состав которого входят кристаллы с Марса , с поистине комической ценой − $900!

---

Актриса давно отказалась от пассивного отдыха и к 47 годам стала настоящим фитнес-маньяком. В спорте она любит разнообразие – занимается на тренажерах, катается на велосипеде, посещает занятия йогой. Также она обожает кикбоксинг, каякинг и плавание. А вместо того чтобы лежать на пляже, Дженнифер может бегать вдоль этого пляжа по два-три часа.

---

Дженнифер Энистон – настоящий адепт здорового питания. Ее выбор – рацион, полный натуральных продуктов. Личный диетолог актрисы Кэрри Виатт составляет ей меню, которое доставляют в специальных коробках прямо ей домой. Однако иногда звезда может позволить себе и фастфуд, но это бывает очень редко.

---

По словам актрисы, она не пытается остановить время с помощью пластических операций и всевозможных «инъекций красоты», как это делают многие голливудские звезды. Против этого выступает и ее муж Джастин Теру . Сама Дженнифер считает, что после таких процедур женщины выглядят старше и тем самым демонстрируют неуверенность в себе.

---

Что касается макияжа, то актриса – сторонница естественного мейкапа, но решительное «нет» говорит только красной помаде. Дженнифер считает, что ей – обладательнице бронзовой кожи и эффекта выгоревших волос − такой акцент на губах просто противопоказан.

---

На всевозможные премьеры и вечеринки ее красит любимый визажист Анджела Левин , которая берет по $4000 за сеанс. В обычные дни Дженнифер обходится своими силами и не представляет жизни без тонального флюида и бронзирующей пудры.

---

Стрижка «как у Рэйчел» по-прежнему остается ее фирменным знаком. Актриса раз в шесть недель ходит к своему любимому парикмахеру Крису Макмиллану , с которым сотрудничает еще со времен «Друзей» . Однако сложные укладки Дженнифер до сих пор не по душе − чем естественнее, тем лучше. Чтобы волосы сохраняли красивый и здоровый вид, актриса регулярно делает маски.

---

Дженнифер Энистон уделяет много внимания своим бровям и раз в две недели бывает у своего постоянного мастера Анастасии Соаре .

---

Как ты заметила, актриса очень любит загар и чувствует себя неуютно, если ее кожа не отливает бронзой. Раз в две недели Дженнифер посещает студию, где ей наносят автозагар.

---

Вся эта красота, разумеется, стоит очень больших денег. По подсчетам специалистов, ежемесячно актриса тратит на все эти процедуры более $15 тысяч. Но результат оправдывает вложения!

Есть ли у Дженнифер Энистон какие-то уникальные секреты в уходе за кожей

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа. Разговоры о прошедшем футбольном матче сборной или предстоящем боксерском поединке можно услышать в транспорте, кафе, офисе, банке. Огромные гонорары профессиональных спортсменов являются прямым следствием такой популярности, а также мотивацией для многих людей достигать высот в спортивной карьере.

Сегодня занятия спортом - это и активный досуг, и хобби, и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. И даже общеобразовательная школьная программа включает в себя уроки физкультуры для детей с целью поддержания оптимального баланса между физическим и умственным развитием.

Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни, которому посвящен наш. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может и должен заниматься спортом. Спорт настолько доступен, что мы можем поддерживать форму в любое время года, в любых условиях, сегодня в каждом городе или поселке есть свои спортивные площадки для бесплатных занятий.

В данном уроке вы узнаете, как эффективно использовать все возможности и инфраструктуру для занятий физической культурой, а также как внедрить спорт в свой здоровый образ жизни.

Зачем нужны спорт и физкультура

Современные эталоны красоты в сфере рекламы, модельного бизнеса, масс-медиа представляют обывателям тип мужчины/женщины с подтянутой спортивной фигурой, здоровой кожей, которые много времени уделяют работе над собой. Предлагаемые идеалы находят свое отражение в сознании миллионов людей и вызывают желание им соответствовать. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Вмы рассматривали структуру здорового питания, а здесь остановимся на практических рекомендациях о том, как сделать тело не только красивым, но и здоровым.

Зачем заниматься спортом? Ответ на этот вопрос станет мотивацией и подтолкнет к действию. Еще сто лет назад, чтобы получить продукты питания, человеку нужно было работать физически. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Умственный труд не связан со значительными физическими нагрузками, а развитие техники и инфраструктуры, помноженное на сидячий образ жизни, не идет на пользу телу человека. Из понимания этого и культивируется стремление улучшить общее состояние организма посредством занятий спортом. Физическая культура поможет сохранить форму, похудеть, накачать мышцы, обеспечить заряд бодрости. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух».

Но давайте сведем все воедино – плюсы и польза от занятий спортом:

​	Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
​	Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
​	Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
​	Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
​	Нагрузки стимулируют обмен веществ.
​	Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам – после родов.
​	Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация – видеть и чувствовать изменения.

Как она подходит к вопросам спорта и физической активности

— Олеся Евгеньевна, поклонников здорового образа жизни становится больше с каждым днем. Многие интересуются биохакингом: переходят на правильное питание, регулярно посещают фитнес-центр, принимают биодобавки для улучшения работы организма и получения анти-эйдж²эффекта. Говоря о важности нутрицевтиков, эксперты часто упоминают коллаген. Он действительно может предупреждать преждевременное старение, или его значение в продлении молодости преувеличено?

— Да, сейчас многие люди приходят к философии «умного старения» и постепенно начинают понимать, что одним только правильным питанием невозможно полностью восполнить дефицит микронутриентов, а при регулярных тренировках организму тем более требуется дополнительная поддержка.

Снижение синтеза коллагена отмечается уже в 20 лет, а после 25–30 лет процессы распада этого белка преобладают над его выработкой³. Именно поэтому на биодобавки с коллагеном нужно обращать внимание уже после 25 лет.

Общеизвестно, что коллаген отвечает за упругость и тонус кожи (по этой причине его и включают в состав антивозрастной косметики), но его значение для организма несоизмеримо больше. В этом нутриенте нуждается наш опорно-двигательный аппарат, он необходим для позвоночника, суставов, связок, мышц, кровеносных сосудов, внутренних органов^4,5.

Организм человека — сложная саморегулирующаяся система. Он самостоятельно определяет, какие элементы системы нуждаются в том или ином веществе, и в первую очередь направляет микронутриенты на неотложные нужды. Так происходит и с коллагеном. Сначала «белок молодости» расходуется на поддержание опорно-двигательного аппарата, и только после насыщения им костей, суставов и мышц, начинает работать на кожу.

Поэтому, если вы хотите выглядеть красивее и моложе, нужно заботиться не только о внешнем виде, но и поддержать организм изнутри приемом коллагеновых комплексов. Например, повысить эффективность мезо- и аппаратных косметологических процедур можно, если добавить в рацион «правильный» коллаген.

Сокращение коллагена начинается уже в 20 лет, а после 25–30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза ² .

Какие продукты являются основными в рационе Дженнифер Энистон

• Соблюдение правил гигиены — основа здоровья человека.

Значение сияющей улыбки и отсутствие неприятного запаха изо рта — важнейшие составляющие женской красоты. Все мы знаем о необходимости утренней чистки зубов. Так же сильно очищение необходимо и для нашего языка. На его поверхности скапливается немалое количество бактерий, удаление которых необходимо проводить ежедневно. Если у вас еще нет специального скребка для языка, не отчаивайтесь, воспользуйтесь обыкновенной зубной щеткой.

• Красота создается на кухне.

Стакан воды утром — глоток живительной влаги. После продолжительного ночного сна необходимо восполнить водный баланс организма. Нагрейте стакан очищенной воды до температуры чуть выше комнатной. Вода должна быть теплая, но не горячая. Выдавите и бросьте в нее дольку лимона. Выпейте этот напиток натощак, пейте мелкими глотками, через полчаса можно будет позавтракать. Эта процедура поможет не только восполнить баланс жидкости, но и запустит активную работу всех обменных процессов, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, обогатит организм витаминами, поспособствует очищению организма от токсинов.

• Красота и витамины .

В утренний напиток также можно добавить чайную ложку меда. Зачем, спросите вы? Мед богат витаминами и микроэлементами, имея в составе глюкозу, необходимую для получения энергии для жизнедеятельности организма. Вещества, содержащиеся в меде, предотвращают быстрое изнашивание и старение организма, повышают его устойчивость перед различного рода заболеваниями, повышает работоспособность мозга.

• Не забываем о заряде бодрости в виде утренней зарядки.

5 минут и несколько простых упражнений направят ваш день по пути активности и оздоровления.