Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Долгосрочные результаты

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса и стремятся избавиться от лишних килограммов, используя строгие диеты. Однако, часто такие диеты не приносят долгосрочных результатов и даже могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит, и что можно сделать вместо строгих диет.

Похудение интересует людей по многим причинам, главные из которых — желание быть стройными и красивыми и решить проблемы со здоровьем. Принято считать, что сбросить лишние килограммы хотят только женщины, потому что они больше думают о внешнем виде. Но и для мужчин проблема лишнего веса становится актуальной, когда возникает угроза для здоровья.

Тем не менее, эффективное похудение невозможно без других мер. Кроме правильного питания, также необходима физическая активность и достаточное количество часов сна. Диета приносит лишь кратковременный результат. Для сохранения длительного эффекта необходимо изменение рациона и потеря интереса к вредным продуктам питания.

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Последние обновления на сайте:

1. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
2. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
3. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
4. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
5. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
6. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
7. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
8. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
9. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
10. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
11. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
12. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
13. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
14. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
15. Тише едешь, дальше будешь!
16. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
17. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
18. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
19. And 1. Пост себяшечной мотивации.
20. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
21. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
22. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
23. Задание четвертое: навязанные желания.
24. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
25. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
26. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
27. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
28. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
29. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
30. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
31. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
32. Столько мыслей кружится в моей голове ….
33. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
34. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
35. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
36. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
37. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
38. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
39. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
40. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
41. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
42. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
43. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
44. Я никогда об этом не говорю.
45. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
46. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
47. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
48. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
49. С наступающим новым годом!
50. До нового года осталось совсем немного - время подвести итоги 2024 года!