Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Долгосрочные результаты

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса и стремятся избавиться от лишних килограммов, используя строгие диеты. Однако, часто такие диеты не приносят долгосрочных результатов и даже могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит, и что можно сделать вместо строгих диет.

Похудение интересует людей по многим причинам, главные из которых — желание быть стройными и красивыми и решить проблемы со здоровьем. Принято считать, что сбросить лишние килограммы хотят только женщины, потому что они больше думают о внешнем виде. Но и для мужчин проблема лишнего веса становится актуальной, когда возникает угроза для здоровья.

Тем не менее, эффективное похудение невозможно без других мер. Кроме правильного питания, также необходима физическая активность и достаточное количество часов сна. Диета приносит лишь кратковременный результат. Для сохранения длительного эффекта необходимо изменение рациона и потеря интереса к вредным продуктам питания.

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес и успех.
2. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
3. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
4. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
5. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
6. Срочные новости и заявление руководства клуба.
7. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
8. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
9. Открытое занятие "фитнес.
10. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
11. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
12. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
13. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
14. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
15. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
16. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
17. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
18. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
19. Вопрос от Татьяны Ш.
20. Звёздные судьбы особых людей.
21. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
22. Давненько не писала.
23. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
24. Лето не за горами.
25. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
26. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
27. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
28. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
29. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
30. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
31. Орлёнок - спортсмен 13.
32. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
33. Кроссфит для девушек в Tiger Style: стань сильнее и увереннее!
34. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
35. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
36. Что такое силовая тренировка?
37. Устала лежать на диване?
38. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
39. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
40. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
41. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
42. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
43. Физуха нам нужна и очень нам важна.
44. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
45. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
46. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
47. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
48. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
49. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
50. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.