Сенсация! Станем стройняшками за неделю!

Мы забираем на стену, чтобы не потерять!

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные).
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом - я приседаю с ребенком на шее - 10 кг).
- Стойка на Лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.

- Выпады 2 подхода по 8 раз.
- Обруч 3-5 минут в день.
- Мостик (30 сек - 1 мин).
- Лежа на спине упражнение ножницы (1-1, 5 мин).
- Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу).
- Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку).
Упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти).
- Скакалка 50-70 прыжков.
- Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу.
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак - через час после тренировки.

На ночь:
- Нижний пресс 10 раз.
- Верхний пресс 10 раз.
- Расслабление спинных мышц на шаре с точками.

Заниматься 6 дней - 7 ой выходной.

Живот ушел - формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь также более упругая становится.

Больше информации о варениях ИЗ ПЕЧЕНЫХ ЯБЛОКСмотрите ещё информацию о варениях из яблок сладких сортов можно приготовить без сахара Читайте далее информацию о банках заклеить целлофаном Смотрите ещё статьи о варениях ИЗ РАЙСКИХ ЯБЛОКСмотрите ещё статьи о сахаре в сироп добавлять по вкусу тутБольше информации о компотах ИЗ ЯБЛОКЧитайте далее информацию о сахаре можно добавить в воду заранее Смотрите ещё новости о желе ИЗ ЯБЛОКБольше информации о повидлах ИЗ ЯБЛОКЕщё читайте статьи о повидлах ИЗ ЯБЛОК БЕЗ САХАРАБольше информационных статей об яблочных повидлах можно хранить в течение года Ещё читайте статьи о пастилах ИЗ ЯБЛОК БЕЗ САХАРАПодробнее читайте новости об яблоках В ЖЕЛЕ тутПодробнее читайте информацию о рулетах ИЗ ЯБЛОКЧитайте далее информацию о готовом рулете порезать кусочками и уложить в коробки Читайте далее статьи об яблоках В САХАРЕ тутПодробнее читайте статьи об яблоках БЕЗ САХАРА тутПодробнее читайте новости об яблоках МАРИНОВАННЫЕБольше информации об яблоках МОЧЕНЫЕБольше информационного материала о пюре ИЗ ЯБЛОКЕщё читайте статьи о стружках ИЗ ЯБЛОК ПО-СЛОВАЦКИПодробнее читайте об яблочной стружке используют для слоеных пирогов здесьЕщё читайте статьи о быстрых заготовках ИЗ ЯБЛОКДалее читайте новости о заготовках ДЛЯ ПИРОГОВ ИЗ ЯБЛОКДалее читайте о банках сразу же закатать и перевернуть вверх дном по ссылкеЕщё читайте информацию о мармеладах ИЗ ЯБЛОКПодробнее читайте о воде не добавлять здесьБольше информационных новостей об яблоках ВЯЛЕНЫЕ по ссылкеЕщё читайте информацию о цукатах ИЗ ЯБЛОК http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...