Сидячая работа? 3-Хминутные перерывы для физической активности делайте.

Ученые каролинского университета предложили простой и очень доступный способ улучшить свой метаболизм и поддержать здоровье тем, кто дни напролет проводит за компьютером. В общей сложности это займет меньше получаса в день.

Авторы исследования говорят о том, что каждый час, проведенный лежа или сидя, увеличивает риск метаболического синдрома и диабета 2 типа. В свою очередь, эти состояния со временем могут приводить к ишемической болезни сердца, инфарктам, инсультам.

На протяжении трех недель ученые вели наблюдения за 16 добровольцами, которые страдали ожирением, вели малоподвижный образ жизни либо занимались сидячей работой. Их разделили на две группы, одна из которых должна была поддерживать регулярную физическую активность. Каждый день в течение 10 часов каждые полчаса фитнес - трекер им напоминал о перерыве на три минуты для физических упражнений низкой или умеренной интенсивности. Например, для ходьбы или подъема по лестнице.

У добровольцев, которые делали короткие перерывы на физкультуру, был более низкий уровень сахара в крови и "Плохого" холестерина по сравнению со второй группой, а меньше перепадов глюкозы в крови, что может свидетельствовать об улучшении кровотока.

По словам врача общей практики ММЦ имени Н. и. Пирогова фмба России Оксаны Гапеевой, в целом, результаты исследования подтвердили хорошо известный факт: упражнения могут предотвратить все вышеописанные патологии. Исследователи еще раз объяснили, что уровень физической активности, который может немного улучшить обмен веществ, доступен каждому.

"Чем больше перерывов на упражнения вы будете делать в работе, тем больше вы получите пользы. А еще, всем, кто работает за компьютером, я бы еще рекомендовала делать гимнастику для профилактики обострения шейного и грудного остеохондроза и укрепления мышечного каркаса. Это немаловажно для улучшения кровообращения для хорошей активности мозга", - подчеркнула Гапеева. Ммцпирогова поликлиникапирогова.