Сидячий образ жизни.
Как избежать опасных последствий?
Очень многие большую часть времени проводят в сидячем положении. На работе сидят, с работы едут - тоже сидят, приезжают домой - опять сидят. Да что же это такое? Разве так можно? Давайте срочно исправляться, чтобы не заполучить серьёзных проблем со здоровьем. А то потом никаких денег не напасёшься на массажистов и разные аптечные лекарства.
Возможно, вы и сейчас замечаете напряжение в шее, спине, пояснице, ломоту в теле, усталость после рабочего дня. Всё потому что тело долгое время без движений находилось. Вспомните, как только вы выходите с работы, вам сразу становится легче! Это не магия, а эффект от простых движений.
Как же можно исправить ситуацию?
1. утренняя зарядка. Лишь в том случае, если вы очень много сидите, то ваше тело нуждается в разминке и движении. Пусть это будет всего 15 минут с утра, но тело поблагодарит вас за это. Суставы и мышцы должны двигаться и работать. Иначе для чего нам они? Без нагрузок и движений мышцы атрофируются, становятся слабыми, а тело - дряблым и усталым. Этой важной процедуре время с утра обязательно уделяйте. Много сил это не отнимает, зато эффект порадует.
2. несколько минут разминки на работе творят чудеса. Встаньте, потянитесь, сделайте круговые движения головой, руками, наклонитесь в стороны. Походите немного. Старайтесь чаще вставать с рабочего места. Например, принести бумагу, выпить воды и т. д. как только заметили, что засиделись, сразу проявите активность. Это снимет напряжение и позволит мозгу отдохнуть.
3. ходите пешком. Выйдите на пару остановок раньше, включите любимую музыку и шагайте в своё удовольствие. В это время также можно сделать пару звонков родным или знакомым, узнать, как у них дела. И для тела польза, и пообщались за одно. Лучше, чем тесниться в общественном транспорте.
4. занимайтесь спортом. Это помогает всегда. Купите абонемент в спортзал, на фитнес или йогу. Пробежки по возможности устраивайте. Это в разы повысит вашу активность и ваше тело перестанет быть "Деревянным".
5. выезжайте за город на активный отдых. Катайтесь на велосипеде, на лыжах. Ходите на каток. Старайтесь делать свой отдых активным. Больше двигайтесь. Посидеть вы и на работе успеете.
Советы:
- Пользуйтесь услугами опытного массажиста, который поможет размять все зажатые мышцы.
- Выбирайте лестницу вместо лифта и эскалатора.
- Следите за тем, чтобы кровать, на которой вы спите, была удобной. Желательно иметь ортопедический матрац.
Наше тело построено таким образом, чтобы мы больше двигались, а не сидели. Поэтому уделяйте этому особое внимание. Движение - жизнь. Живите двигаясь.